Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как наладить режим дня школьника

Как наладить режим дня школьника

Готовясь к первому сентября, родители заботятся о том, чтобы у ребенка была красивая школьная форма и принадлежности для учебы хорошего качества, правильно оборудовано рабочее место. Не менее важное значение, имеет правильно организованный режим дня школьника, на основе строгого чередования его элементов (утренний подъем, прием пищи, приготовление домашнего задания и т.д.).

Умственные нагрузки

Составляя режим дня  школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности, в первую очередь - нервной системы.  Ведь простая нагрузка для учеников среднего и старшего возраста окажется непосильной для школьников младших классов.В школьном расписании учеников младших классов - не больше 4 уроков в день, на выполнение домашних заданий отводится 1-1,5 часа. У старшеклассников – 5-6 уроков ежедневно, а для выполнения домашних заданий требуется не менее 2-2,5 часов.

Физические нагрузки

Потребность в физических нагрузках также возрастает по мере взросления. Если для детей младшего школьного возраста достаточно подвижных игр, то подростки, как правило, предпочитают активные виды спорта или танцы.

Подготовка домашних заданий

Выполнение домашних заданий занимает у младших школьников от полутора до двух часов, ученики средних классов затрачивают на это от двух до трех часов, а старшим школьникам необходимо три-четыре часа. Не рекомендуется выполнять домашние задания сразу после возвращения из школы. Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причем большая часть времени должна отводиться на прогулки и игры на воздухе.

Питание

Соблюдение школьниками режима приема пищи в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья.         Питание детей должно наиболее полно удовлетворять как энергетические, так и ростовые нужды. Потребность в калориях детей младшего школьного возраста (7 – 10 лет) составляет 2400  ккал, дети в возрасте 11–13 лет должны получать 2850  ккал в сутки,     а подростки (14–17 лет) - 3150  ккал.  Питание школьника должно быть калорийным, разнообразным и содержать все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества) в нужных количествах. Интервал между приемами пищи, не должен превышать 4-4,5 часа. Это способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, хорошему аппетиту, правильному усвоению пищи.

Здоровый сон

Большое влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна. Время ночного сна ребенка в возрасте 8-12 лет   составляет 10-часов, для подростков 12-16 лет достаточно уже 8-9 часов сна. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Хроническое недосыпание из-за позднего засыпания и раннего пробуждения грозит переутомлением, снижением работоспособности, ухудшением памяти и внимания, задержкой роста и развития. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 - 22.30.   Первоклассникам рекомендуется организовать дневной сон, продолжительностью 2 часа.

Отдел надзора по гигиене детей и подростков

bjudzhet - Business-Vector.InfoГАУ «Центр бюджетных исследований» Саратовской области» начал прием заявок на открытый конкурс по обучению жителей региона бюджетной грамотности.
13.09.2017 Business-Vector.Info
Жителям Энгельса предлагают самим решить, какие общественные территории следует отремонтировать в первую очередь - Администрация Энгельского районаВ 2018 году на территории Энгельсского муниципального района продолжится реализация приоритетного проекта «Комфортная городская среда»,
19.01.2018 Администрация Энгельского района
В Саратове завели дело на чиновника из-за отсутствия в доме воды и лифта - Четвертая ВластьВ Саратове возбуждено уголовное дело о превышении полномочий чиновником регионального министерства строительства и ЖКХ В Саратове возбуждено уголовное дело о превышении полномочий чиновником регионального министерства
19.01.2018 Четвертая Власть
Российские гостиницы и пляжи получат свои звезды - ИА Взгляд-инфоВ стране вводится обязательная классификация гостиниц, горнолыжных трасс и пляжей.
19.01.2018 ИА Взгляд-инфо
В Энгельсе только что столкнулись две легковушки - Sarinform.RuУ одного из автомобилей отлетело колесо Сегодня днем в Энгельсе произошла авария.
21.01.2018 Sarinform.Ru
В Солнечном задержали безработного рецидивиста с ножом - SaratovNews.RuВ поселке Солнечный Ленинского района Саратова был задержан 37-летний безработный мужчина, у которого нашли холодное оружие.
21.01.2018 SaratovNews.Ru
В Саратове у пенсионера нашли револьвер и патроны. Об этом сообщают в ГУ МВД региона.
21.01.2018 МК в Саратове
Нападение на школу в Бурятии: подростка быстро задержали Фото: МВД республики Бурятия - Комсомольская правда
Пермские и бурятские подростки нападали на школы в футболках убийц из «Колумбайна»
На одежде вооруженных тинэйджеров обнаружилась та же надпись, что и у Эрика Харриса и Дилана Клиболда в 1999 году [фото, видео] Дмитрий НИСИФОРОВ Связана ли между собой череда нападений подростков на школы?
Комсомольская правда
Михаил – из благополучной семьи, сын крупного предпринимателя. Увлекался оружием и был фанатом Колумбайна - Комсомольская правда
Мотивы массовых убийств в школах: жажда славы, отказала девушка, месть учителям
Что толкает подростков убивать своих же сверстников? Вспоминаем самые громкие нападения в России и других стран мира за последние 20 лет [видео] Анна УДОВИДЧЕНКО В России за одну неделю случилось сразу две трагедии,
Комсомольская правда
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!» - Комсомольская правда
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!»
Ирина Раменская и еще пятеро подростков серьезно пострадали, одна девочка в коме [эксклюзивное видеоинтервью из больницы] Дмитрий НИСИФОРОВ Посмотришь на фото 15-летнего девятиклассника Антона Б. из Бурятии, и не верится,
Комсомольская правда
      20 января 1942 года. 213-й день войны Битва за Ленинград.
20.01.2018 СГМБТС
Опыт вокальной воспитательницы у Пелагеи есть. Фото Максима Ли - Комсомольская правдаПервый канал объявил имена вокальных тренеров пятого сезона проекта [фото, видео] Константин ГЛЫБА Только-только отгремели фанфары и отстреляли «Стечкины» в Махачкале по поводу победы в «Голосе-6» Селима Алахярова .
21.01.2018 Комсомольская правда
Katz - Business-Vector.InfoВ воскресенье, 21 января, в консерватории состоится первый концерт, посвященный памяти пианиста, композитора и педагога, профессора Анатолия Иосифовича Каца .
20.01.2018 Business-Vector.Info
Марксовские балалаечники успешно выступили на Всероссийском конкурсе - Известия Саратов
Марксовские балалаечники успешно выступили на Всероссийском конкурсе
С 9 по 12 января 2018 года в городе Дзержинске Нижегородской области проходил I Всероссийский открытый конкурс исполнителей на струнных народных инструментах, ансамблей и оркестров имени А.В.
Известия Саратов
"Аида" и "Super Золушка" - Известия Саратов
"Аида" и "Super Золушка"
Два спектакля Саратовского академического театра оперы и балета номинированы на областной фестиваль «Золотой Арлекин».
Известия Саратов
Спектаклем "Риголетто" откроется новый проект "Звезды российской оперы на саратовской сцене" - Известия Саратов
Спектаклем "Риголетто" откроется новый проект "Звезды российской оперы на саратовской сцене"
Саратовский театр оперы и балета начинает реализацию нового проекта под названием «Звезды российской оперы на Саратовской сцене».
Известия Саратов
Наши девушки на пьедестале почета по итогам выступлений. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правдаПервое противостояние двух россиянок на крупном турнире в Москве было главной интригой соревнований Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Лучшая фигуристка мира, непобедимая Евгения Медведева,
21.01.2018 Комсомольская правда
Саратовский «Автодор» обыграл «Астану» - Четвертая ВластьПосле первого овертайма равенство в счете сохранилось - 81:81, после второй дополнительной пятиминутки «Автодор» выиграл 92:86 Вчера вечером баскетболисты саратовского «Автодора» выиграли международный матч в рамках р
21.01.2018 Четвертая Власть
С днём рождения, Максим! - СГАУ-Саратов Сегодня свой 17-й день рождения отмечает правый крайний "СГАУ-Саратов-2" Максим Сергеев.
21.01.2018 СГАУ-Саратов
Об этом впервые за 12 лет договорились представители двух стран - Комсомольская правда
КНДР и Южная Корея договорились пройти на открытии Олимпиады под общим флагом
Две страны выступят единой сборной в олимпийских соревнованиях по женскому хоккею Екатерина БОЛГОВА На открытии зимних Олимпийских игр в южнокорейском Пхенчхане сборные Южной Кореи и КНДР пройдут вместе под общим флагом,
Комсомольская правда
Не ледовая сказка
Где в Саратове катки «шаговой доступности»? Позади остались новогодние каникулы, очень длинные и совсем бесснежные.
Газета Недели
Сборная СССР - олимпийские чемпионы Мюнхена 1972 года. - Комсомольская правда
Иван Едешко: В ночь после победы мы даже пива не пригубили!
Прославленный баскетболист и актеры фильма «Движение вверх» стали гостями Радио «Комсомольская правда» (fm.kp.ru) [видео] Павел САДКОВ Елена ЛАПТЕВА По нашим коридорам шел Иван Иванович Едешко,
Комсомольская правда
Парламентарии определили приоритетные направления совместной работы - Администрация Энгельского районаВ Энгельсе под председательством Главы Энгельсского муниципального района Александра Стрелюхина состоялось совещание представителей законодательных органов власти,
18.01.2018 Администрация Энгельского района
Житель Красноармейского: Возгорание нефти мог спровоцировать серебристый джип - Четвертая ВластьГендиректор компании «Транснефть-Приволга» Андрей Сюмак назвал причину аварии на нефтепроводе в Энгельсском районе Саратовской области Гендиректор компании «Транснефть-Приволга» Андрей Сюмак назвал причину аварии на н
19.01.2018 Четвертая Власть
Шоу маст гоу он - КомпроматСаратов.RuСпикер Государственной Думы РФ Вячеслав Володин на Старый новый год, 13 января, провел встречу с главами и депутатами 8 близлежащих районов в Ртищево.
19.01.2018 КомпроматСаратов.Ru
Немало об этой афере века мог бы рассказать и Алексей Линев - КомпроматСаратов.RuИстория вопроса. В начале 90-х годов многоквартирные дома в Саратове преимущественно находились на балансе крупных предприятий.
19.01.2018 КомпроматСаратов.Ru
Комитет дорожного хозяйства, благоустройства и транспорта городской администрации обращается к жителям - Администрация г. СаратовВ период непогоды для служб, занимающихся благоустройством территорий, особенно важно оперативно реагировать на меняющиеся условия.
21.01.2018 Администрация г. Саратов