Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как наладить режим дня школьника

Как наладить режим дня школьника

Готовясь к первому сентября, родители заботятся о том, чтобы у ребенка была красивая школьная форма и принадлежности для учебы хорошего качества, правильно оборудовано рабочее место. Не менее важное значение, имеет правильно организованный режим дня школьника, на основе строгого чередования его элементов (утренний подъем, прием пищи, приготовление домашнего задания и т.д.).

Умственные нагрузки

Составляя режим дня  школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности, в первую очередь - нервной системы.  Ведь простая нагрузка для учеников среднего и старшего возраста окажется непосильной для школьников младших классов.В школьном расписании учеников младших классов - не больше 4 уроков в день, на выполнение домашних заданий отводится 1-1,5 часа. У старшеклассников – 5-6 уроков ежедневно, а для выполнения домашних заданий требуется не менее 2-2,5 часов.

Физические нагрузки

Потребность в физических нагрузках также возрастает по мере взросления. Если для детей младшего школьного возраста достаточно подвижных игр, то подростки, как правило, предпочитают активные виды спорта или танцы.

Подготовка домашних заданий

Выполнение домашних заданий занимает у младших школьников от полутора до двух часов, ученики средних классов затрачивают на это от двух до трех часов, а старшим школьникам необходимо три-четыре часа. Не рекомендуется выполнять домашние задания сразу после возвращения из школы. Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причем большая часть времени должна отводиться на прогулки и игры на воздухе.

Питание

Соблюдение школьниками режима приема пищи в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья.         Питание детей должно наиболее полно удовлетворять как энергетические, так и ростовые нужды. Потребность в калориях детей младшего школьного возраста (7 – 10 лет) составляет 2400  ккал, дети в возрасте 11–13 лет должны получать 2850  ккал в сутки,     а подростки (14–17 лет) - 3150  ккал.  Питание школьника должно быть калорийным, разнообразным и содержать все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества) в нужных количествах. Интервал между приемами пищи, не должен превышать 4-4,5 часа. Это способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, хорошему аппетиту, правильному усвоению пищи.

Здоровый сон

Большое влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна. Время ночного сна ребенка в возрасте 8-12 лет   составляет 10-часов, для подростков 12-16 лет достаточно уже 8-9 часов сна. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Хроническое недосыпание из-за позднего засыпания и раннего пробуждения грозит переутомлением, снижением работоспособности, ухудшением памяти и внимания, задержкой роста и развития. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 - 22.30.   Первоклассникам рекомендуется организовать дневной сон, продолжительностью 2 часа.

Отдел надзора по гигиене детей и подростков

bjudzhet - Business-Vector.InfoГАУ «Центр бюджетных исследований» Саратовской области» начал прием заявок на открытый конкурс по обучению жителей региона бюджетной грамотности.
13.09.2017 Business-Vector.Info
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизньСразу девять работников одного крестьянско-фермерского хозяйства Вольского района получили награды от главы района Виталия Матвеева.
21.09.2017 Вольская жизнь
Секретарь местного отделения Партии ответил на вопросы жителей Энгельса - Единая РоссияСекретарь Энгельсского местного отделения партии «Единая Россия», глава Энгельса Сергей Горевский провел очередной прием граждан В ходе встречи рассмотрены вопросы финансово-хозяйственной деятельности СНТ «ИСКРА-1»,
20.09.2017 Единая Россия
На Огородной дерево рухнуло на пять автомобилей - Газета Наша Версия© "Саратов онлайн" В Саратове на улице Огородной дерево рухнуло на припаркованные автомобили.
20.09.2017 Газета Наша Версия
Автомобиль без водителя врезался в детскую коляску: годовалый мальчик оказался в больнице - Газета Наша Версия© 56nv.ru Вчера, 20 сентября, в 10 часов утра в Лысых Горах на улице Советская произошло ДТП.
21.09.2017 Газета Наша Версия
© Фотобанк СарБК - ИА СаратовБизнесКонсалтинг19 сентября в Заводском районе Саратова произошло жестокое убийство. По информации ИА "СарБК", в подъезде дома на пр.
20.09.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
В столкновении "Лады Калины" и Opel пострадала девушка - Газета Наша Версия
В столкновении "Лады Калины" и Opel пострадала девушка
© отдел пропаганды ГИБДД Саратова В Саратове сегодня вечером произошло ДТП на пересечении улиц академика Семенова и Панченко.
Газета Наша Версия
Из-за столкновения двух иномарок в Ленинском районе образовалась пробка - Газета Наша Версия
Из-за столкновения двух иномарок в Ленинском районе образовалась пробка
место происшествия / © ИА "Версия-Саратов" Сегодня вечером в Ленинском районе Саратова произошло ДТП.
Газета Наша Версия
Глава МЧС РФ: волна массовых эвакуаций в российских городах не связана с учениями - Газета Наша Версия
Глава МЧС РФ: волна массовых эвакуаций в российских городах не связана с учениями
Эвакуация из здания администрации Саратова 13 сентября 2017 года / © ИА "Версия-Саратов" Массовая эвакуация граждан из административных и общественных зданий в разных регионах по всей стране не связана с какими бы то
Газета Наша Версия
По традиции театр открывает сезон вечерним представлением для взрослых «Шоу-магия».
20.09.2017 Министерство культуры
Три особняка XIX века и дом конца 1930-х годов стали культурным наследием - ИА Взгляд-инфоВ перечень вновь выявленных объектов культурного наследия Саратовской области включены четыре постройки в Энгельсе.
21.09.2017 ИА Взгляд-инфо
С 19 по 26 сентября в Республике Дагестан (г.Махачкала) в рамках Федеральной программы «Большие гастроли» проходят гастроли Саратовского театра кукол «Теремок» со спектаклями «Бука» и «38 попугаев».
21.09.2017 Министерство культуры
Кармадонское ущелье. Ледяной поток двигался со скоростью 150 километров час. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Детей и жену Сергея Бодрова оберегает найденный им древний амулет
Исполняется 15 лет с того дня, как в Кармадонском ущелье вместе со съемочной группой исчез любимый актер и режиссер.
Комсомольская правда
"Теремок" открывает 81-й театральный сезон - Известия Саратов
"Теремок" открывает 81-й театральный сезон
Маленьких зрителей приглашают на премьеру спектакля «Про Зебру, Светофор и Другие Важные Вещи» по пьесе Романа Сопко, Алексея Усова и Оксаны Черепановой.
Известия Саратов
В Балаково на территории памятника историко-культурного значения убрали несанкционированную свалку - Газета Наша Версия
В Балаково на территории памятника историко-культурного значения убрали несанкционированную свалку
© ИА "Версия-Саратов" В Балаково с территории усадьбы первого городского старосты Ивана Мамина убрали несанкционированную свалку.
Газета Наша Версия
На пляже 1 микрорайона прошло традиционное Первенство Балаковского муниципального района по кроссовому бегу «Осенний кросс» - Администрация Балаково19 сентября 2017 г. прошло традиционное Первенство Балаковского муниципального района по кроссовому бегу «Осенний кросс».
21.09.2017 Администрация Балаково
Подбор игроков позволяет женской волейбольной сборной России успешно выступить на  чемпионате Европы, но можно встретить серьезную конкуренцию со стороны команды  Сербии,
20.09.2017 ВК Протон
Подведены итоги открытого первенства района по самбо - Balashover.RuВ минувшие выходные состоялось открытое первенство балашовского района среди юношей и девушек 2002-2003 и 2004-2005 г.р., посвященное Дню города.
21.09.2017 Balashover.Ru
Хоккеисты "Кристалла" одержали победу над обладателем Кубка Федераций - Газета Наша Версия
Хоккеисты "Кристалла" одержали победу над обладателем Кубка Федераций
© ИА "Версия-Саратов" Саратовский "Кристалл" одержал первую победу в новом сезоне.
Газета Наша Версия
Членам областного правительства предстоит пробежать 500 метров вокруг "Журавлей" - Газета Наша Версия
Членам областного правительства предстоит пробежать 500 метров вокруг "Журавлей"
Валерий Радаев на "Олимпийском дне бега" в 2015 году / © ИА "Версия-Саратов" В саратовском парке Победы 24 сентября пройдет уже 16-й по счету "Олимпийский день бега".
Газета Наша Версия
"Кристалл" заключил контракт с тремя новичками - Газета Наша Версия
"Кристалл" заключил контракт с тремя новичками
© ИА "Версия-Саратов" Сегодня утром, за несколько часов до начала домашнего матча с обладателем Кубка Федерации-2017 ХК "Ростов", состав саратовской хоккейной команды "Кристалл" пополнился тремя новичками:
Газета Наша Версия
Автомобиль без водителя врезался в детскую коляску: годовалый мальчик оказался в больнице - Газета Наша Версия© 56nv.ru Вчера, 20 сентября, в 10 часов утра в Лысых Горах на улице Советская произошло ДТП.
21.09.2017 Газета Наша Версия
В Заводском районе 5 машин пострадало из-за упавшего дерева - Четвертая ВластьИз-за сильного порыва ветра упало дерево, расположенное возле дома №91 по улице Огородной Вчера в Заводском районе Саратова упавшее дерево повредило 5 автомобилей.
21.09.2017 Четвертая Власть
Сергей Аренин начнет работу в Совете Федерации с 27 сентября - Четвертая ВластьОфициально фамилию нового сенатора назовут сегодня после инаугурации Валерия Радаева Начальник Главного управления МВД России по Саратовской области Сергей Аренин назначен членом Совета Федерации.
21.09.2017 Четвертая Власть
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизньБолее 30% избранных депутатов живут в районах области Избирательная комиссия Саратовской области завершила процесс регистрации 23 депутатов регионального парламента от четырех партий по единому избирательному округу.
20.09.2017 Вольская жизнь
Саратовец убил собутыльника и вынес тело в подъезд дома - SaratovNews.RuЖителя Саратова подозревают в убийстве собутыльника. Как рассказали в пресс-службе СУ СКР по Саратовской области, тело 69-летнего мужчины нашли в подъезде жилого дома на проспекте Энтузиастов.
21.09.2017 SaratovNews.Ru