Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как наладить режим дня школьника

Как наладить режим дня школьника

Готовясь к первому сентября, родители заботятся о том, чтобы у ребенка была красивая школьная форма и принадлежности для учебы хорошего качества, правильно оборудовано рабочее место. Не менее важное значение, имеет правильно организованный режим дня школьника, на основе строгого чередования его элементов (утренний подъем, прием пищи, приготовление домашнего задания и т.д.).

Умственные нагрузки

Составляя режим дня  школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности, в первую очередь - нервной системы.  Ведь простая нагрузка для учеников среднего и старшего возраста окажется непосильной для школьников младших классов.В школьном расписании учеников младших классов - не больше 4 уроков в день, на выполнение домашних заданий отводится 1-1,5 часа. У старшеклассников – 5-6 уроков ежедневно, а для выполнения домашних заданий требуется не менее 2-2,5 часов.

Физические нагрузки

Потребность в физических нагрузках также возрастает по мере взросления. Если для детей младшего школьного возраста достаточно подвижных игр, то подростки, как правило, предпочитают активные виды спорта или танцы.

Подготовка домашних заданий

Выполнение домашних заданий занимает у младших школьников от полутора до двух часов, ученики средних классов затрачивают на это от двух до трех часов, а старшим школьникам необходимо три-четыре часа. Не рекомендуется выполнять домашние задания сразу после возвращения из школы. Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причем большая часть времени должна отводиться на прогулки и игры на воздухе.

Питание

Соблюдение школьниками режима приема пищи в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья.         Питание детей должно наиболее полно удовлетворять как энергетические, так и ростовые нужды. Потребность в калориях детей младшего школьного возраста (7 – 10 лет) составляет 2400  ккал, дети в возрасте 11–13 лет должны получать 2850  ккал в сутки,     а подростки (14–17 лет) - 3150  ккал.  Питание школьника должно быть калорийным, разнообразным и содержать все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества) в нужных количествах. Интервал между приемами пищи, не должен превышать 4-4,5 часа. Это способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, хорошему аппетиту, правильному усвоению пищи.

Здоровый сон

Большое влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна. Время ночного сна ребенка в возрасте 8-12 лет   составляет 10-часов, для подростков 12-16 лет достаточно уже 8-9 часов сна. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Хроническое недосыпание из-за позднего засыпания и раннего пробуждения грозит переутомлением, снижением работоспособности, ухудшением памяти и внимания, задержкой роста и развития. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 - 22.30.   Первоклассникам рекомендуется организовать дневной сон, продолжительностью 2 часа.

Отдел надзора по гигиене детей и подростков

bjudzhet - Business-Vector.InfoГАУ «Центр бюджетных исследований» Саратовской области» начал прием заявок на открытый конкурс по обучению жителей региона бюджетной грамотности.
13.09.2017 Business-Vector.Info
В Центре занятости населения города Балаково проведен «День медико-социальной экспертизы»» для инвалидов - Администрация БалаковоМероприятие проводилось с целью оказания содействия в подборе вариантов трудоустройства безработным гражданам.
17.11.2017 Администрация Балаково
Кардиологи Центра им. Бакулева осмотрели 48 жителей области - ИА СаратовБизнесКонсалтингКардиологи "Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии им.
17.11.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
17 ноября министр сельского хозяйства России Александр Ткачев принял участие в пленарном заседании V Всероссийского съезда сельхозкооперативов - Министерство сельского хозяйства17 ноября министр сельского хозяйства России Александр Ткачев принял участие в пленарном заседании V Всероссийского съезда сельхозкооперативов, в работе которого принимает участие более 500 человек из 70 регионов.
17.11.2017 Министерство сельского хозяйства
Из балаковского пруда спасатели достали труп мужчины - ИА СаратовИнформВ Балакове Саратовской области из пруда Больничный спасатели извлекли тело мужчины.
17.11.2017 ИА СаратовИнформ
В интернате Белогорного нарушают правила пожарной безопасности - Вольская жизньВольская прокуратура проверила Белогорновский дом – интернат для престарелых и инвалидов на предмет пожарной безопасности.
18.11.2017 Вольская жизнь
В Саратове водитель иномарки умер за рулем - Sarinform.RuМашина врезалась в столб В Ленинском районе Саратова сегодня утром за рулем автомобиля умер водитель, сообщила пресс-служба ГИБДД города.
18.11.2017 Sarinform.Ru
Жители Вольска продолжают жаловаться на управляющие компании в прокуратуру - Вольская жизнь
Жители Вольска продолжают жаловаться на управляющие компании в прокуратуру
Вольская прокуратура провела проверку деятельности ООО «Северный Сервис» по обращению жителя Вольска.
Вольская жизнь
В Балакове в водоеме утонул мужчина - Известия Саратов
В Балакове в водоеме утонул мужчина
Следователи устанавливают обстоятельства произошедшего. По информации СУ СКР по Саратовской области,
Известия Саратов
Саратовец смертельно ранил брата за оскорбление отца - Известия Саратов
Саратовец смертельно ранил брата за оскорбление отца
Возбуждено уголовное дело по факту умышленного причинения тяжкого вреда здоровью, повлекшее по неосторожности смерть потерпевшего.
Известия Саратов
На Театральной площади состоится ярмарка - Администрация г. Саратов18 ноября на Театральной площади Саратова планируется проведение ярмарки по продаже сельскохозяйственной продукции, продовольственных товаров и товаров народных промыслов.
17.11.2017 Администрация г. Саратов
Валерий Радаев побывал в виртуальной реальности - SaratovNews.RuВ рамках посещения научно-информационного центра СГТУ имени Гагарина губернатор Саратовской области Валерий Радаев осмотрел парк-музей металлических скульптур, и познакомился с возможностями виртуальной реальности.
17.11.2017 SaratovNews.Ru
Дни армянской культуры в Саратовской области начались с исторических танцев - ИА Взгляд-инфоВчера в Саратове открылся фестиваль "Древняя, но всегда юная Армения моя".
18.11.2017 ИА Взгляд-инфо
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
Открылась выставка фотографа Владимира Рудых
16 ноября состоялось торжественное открытие выставки молодого фотохудожника Владимира Рудых.
Вольская жизнь
Саратов прожил день по-корейски - Газета Репортер
Саратов прожил день по-корейски
В Саратове прошел праздник культуры Страны утренней свежести, организатором которого выступил центр «Тонмакколь».
Газета Репортер
«Центральный»: неполный век кино - Газета Репортер
«Центральный»: неполный век кино
110 лет назад в Саратове открылся первый городской кинотеатр под названием «Мишель».
Газета Репортер
С днём рождения, Елена Владимировна! - СГАУ-Саратов Сегодня свой день рождения празднует тренер СДЮСШОР №14 "Волга" Дудукина Елена Владимировна.
17.11.2017 СГАУ-Саратов
Центровой «Автодора» включен в сборную России - Четвертая ВластьКлименко должен приехать в национальную сборную сразу после матча «Автодора» в Минске с «Цмоки-Минск» - 20 ноября Артем Клименко из «Автодора» (Саратов) стал единственным центровым,
17.11.2017 Четвертая Власть
Первенство России среди юношей 2004 г.р. Зональные соревнования. Итоги - СГАУ-Саратов Сегодня в г. Тольятти завершились зональные соревнования среди юношей 2004 г.р.
17.11.2017 СГАУ-Саратов
В Саратове прошел турнир по быстрым шахматам - Известия Саратов
В Саратове прошел турнир по быстрым шахматам
Мероприятие было посвящено 40-летию городского шахматного клуба МУП "ФСК", расположенного на пересечении улиц Рахова и Советская.
Известия Саратов
Лицей показал свое спортивное лицо, оно оказалось девичьим - Вольская жизнь
Лицей показал свое спортивное лицо, оно оказалось девичьим
Единороссы поздравили финалистов баскетбольного турнира в городе Вольске Девочки-баскетболистки из вольского лицея оказались лучшими в районе.
Вольская жизнь
Общественная палата усадила вольчан за клетчатые доски - Вольская жизнь
Общественная палата усадила вольчан за клетчатые доски
4 ноября в Вольске в честь Дня народного единства состоялся турнир по шашкам, шахматам и нардам, инициированный Общественной палатой ВМР и управлением молодежной политики, спорта и туризма.
Вольская жизнь
В Базарно-Карабулакском районе раскрыта кража скота В ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий по линии противодействия кражам скота сотрудники ГИБДД остановили автомобиль ВАЗ-2107 под управлением 29-летнего мужчины,
18.11.2017 ГУ МВД Саратовской области
Вчера в Татищевском районе Саратовской области в сгоревшей квартире найден погибший человек.
18.11.2017 ИА Взгляд-инфо
Мужчина украл украшения у сводной сестры и часы у племянника - ИА СаратовИнформ17 ноября в полицию Татищевского района Саратовской области поступило заявление 37-летней жительницы села Идолга.
18.11.2017 ИА СаратовИнформ
Вчера ночью в Заводском районе Саратова задержан любитель вкусно закусить.
18.11.2017 ИА Взгляд-инфо
Нажмите для предварительного просмотра изображения - СГЮАВыпускник Саратовской государственной юридической академии, проректор по инновационному развитию и работе с филиалами СГЮА Владимир Писарюк стал председателем избирательной комиссии Саратовской области.
17.11.2017 СГЮА