Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения. В связи с этим региональное министерство здравоохранения напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам, высокий уровень их трудоспособности в летний период.

Превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.

В этом случае, во-первых, необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами, пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить.

Помните, избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, а отсюда повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной.

Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Немаловажную роль летом играет питание. Рекомендуется его «смещенный» режим, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Завтрак не позднее 06.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, и небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак-35%, обед-25%, ужин-25%, перекус-15%.

Даже здоровым людям не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена. Если есть умеренное количество соли, то и жажда уменьшится. Нужно также избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.
Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Министерство здравоохранения области

Последние новости Саратовской области по теме:
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

Медики напоминают правила поведения в жару - Администрация г. Энгельс
Медики напоминают правила поведения в жару - Энгельс
Подробности Создано: 19 июля 2017 На территории области продолжается летний зной.
18:16 19.07.2017 Администрация г. Энгельс
Областной минздрав рекомендует жителям, как себя вести в период летнего зноя - Администрация Энгельского района
Областной минздрав рекомендует жителям, как себя вести в период летнего зноя - Энгельс
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
13:49 19.07.2017 Администрация Энгельского района
Минздрав предлагает в жару отказаться от заграницы и отдыхать в местных санаториях - ИА СаратовИнформ
Минздрав предлагает в жару отказаться от заграницы и отдыхать в местных санаториях - Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
12:55 19.07.2017 ИА СаратовИнформ
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила - Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
09:15 19.07.2017 Министерство здравоохранения
Саратовцам обещают облачный и теплый день - SaratovNews.Ru
Саратовцам обещают облачный и теплый день - Саратов
В среду, 19 июля, в Саратове утром от +17 до +23 градусов при ясном небе.
06:41 19.07.2017 SaratovNews.Ru
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Общественное мнение
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Саратов
Сегодня в Саратове ожидается солнечная погода, без осадков. Ночью температура воздуха опустится до 16 градусов, днем воздух прогреется до 26-ти.
06:05 19.07.2017 Общественное мнение
Памятка по безопасному поведению в период высокой температуры воздуха - Министерство образованияГлавное управление МЧС России по Саратовской области рекомендует гражданам соблюдать требования пожарной безопасности в быту.
09.08.2017 Министерство образования
Гражданам дают рекомендации как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
07.08.2017 Администрация Энгельского района
С 5 по 8 августа в области ожидается сильная жара - ИА СаратовИнформГУ МЧС по Саратовской области предупреждает о жаркой погоде. По данным областного Гидрометцентра в период с 5 по 8 августа в южных районах ожидаются максимальные температуры воздуха +35…+39°.
04.08.2017 ИА СаратовИнформ
МЧС разъясняет как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
04.08.2017 Администрация Энгельского района
МЧС предупреждает о высокой пожарной опасности - Sarinform.RuЛюдям рекомендуют пить больше воды В 16 районах Саратовской области объявлена повышенная пожарная опасность.
28.07.2017 Sarinform.Ru
Врачи советуют во время летней жары больше спать и чаще делать уборку - Sarinform.RuТемпература воздуха в регионе превышает среднеклиматические значения В Саратовской области температура воздуха стала все чаще превышать среднеклиматические значения, сообщила пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
20.07.2017 Sarinform.Ru
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Общественное мнениеСегодня в Саратове ожидается солнечная погода, без осадков. Ночью температура воздуха опустится до 16 градусов, днем воздух прогреется до 26-ти.
19.07.2017 Общественное мнение
По информации Департамента ветеринарии Министерства сельского хозяйства России за период с 7 по 14 августа на территории субъектов РФ выявлено 11 очагов африканской чумы среди домашних свиней и один инфицированный чумой
16.08.2017 Управление ветеринарии
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизньВ Вольске с конца прошлого месяца началась массовая вакцинация против гриппа.
17.08.2017 Вольская жизнь
Чиновники не нашли "жизненной необходимости" в новом онкоцентре - ИА СаратовБизнесКонсалтингПредседатель правления Саратовской региональной общественной организации помощи больным онкологическими заболеваниями "Жизнь" Наталья Биюн возмущена нежеланием правительства области строить в Саратове ПЭТ-КТ центр для он
17.08.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
В области клещи покусали 1 079 человек - ИА СаратовИнформПо информации Роспотребнадзора на 14 августа, в медицинские организации области по поводу присасывания клещей обратились 1 079 человек, что меньше среднемноголетних показателей.
16.08.2017 ИА СаратовИнформ
Минздрав хочет увеличить расходы на лечение ВИЧ-инфицированных - Газета Наша Версия
Минздрав хочет увеличить расходы на лечение ВИЧ-инфицированных
© seculife.ru Министерство здравоохранения РФ хочет увеличить на 20% бюджетные расходы на приобретение препаратов от ВИЧ — с 17,6 до 21,6 миллиардов рублей.
Газета Наша Версия
В селе Лох отменен карантин по АЧС
Там в полном объеме проведены мероприятия по ликвидации очага заболевания.
Известия Саратов
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
В Терсинскую больницу едет второй врач-миллионщик
Глава района Виталий Матвеев побывал в Терсе, где он посетил участковую больницу, школу, два детских сада, библиотеку и клуб.
Вольская жизнь
В реке Малый Узень под Ершовом утонул мужчина - SaratovNews.RuВ Ершовском районе Саратовской области спасатели извлекли из воды тело мужчины.
17.08.2017 SaratovNews.Ru
В Саратове нашли пропавшую пенсионерку - Четвертая ВластьВолонтеры начали искать женщину вчера вечером. При этом указывалось, что розыск также вели сотрудники отдела полиции №7 в составе УМВД России по Саратову В Саратове найдена живой пропавшая 15 августа 64-летняя Вера Трошина.
17.08.2017 Четвертая Власть
Чечина рекомендовали предпринимателям, как «порядочного человека» - Четвертая ВластьБывший замначальника уголовно-судебного управления прокуратуры Саратовской области Владимир Чечин попросил отпустить его под домашний арест Бывший замначальника уголовно-судебного управления прокуратуры Саратовской об
17.08.2017 Четвертая Власть
Полицейские ищут жертв "установщиков окон" - Газета Наша Версия
Полицейские ищут жертв "установщиков окон"
Один из задержанных / © ГУ МВД России по Саратовской области В Марксовском районе задержаны мужчины, которые подозреваются в мошенничестве.
Газета Наша Версия
Спасатели достали утопленника из Малого Узеня - Газета Наша Версия
Спасатели достали утопленника из Малого Узеня
© Kerek-info.kz Вчера, 16 августа, в Ершовском районе нашли труп мужчины.
Газета Наша Версия
С федеральной трассы возле Вольска выкинули мужчину - Вольская жизнь
С федеральной трассы возле Вольска выкинули мужчину
Произошла попытка самоубийства, так оценили случай водители машин, следовавшие по трассе Саратов - Сызрань вечером 16 августа.
Вольская жизнь
Олегу Табакову исполнилось 82 года - Четвертая ВластьОлег Табаков участвует во многих культурных проектах, которые реализуются на территории региона.
17.08.2017 Четвертая Власть
Театр оперы и балета приглашает на первую общедоступную фотоэкскурсию - Администрация г. СаратовВ рамках проекта «Будущее театра» впервые Саратовский академический театр оперы и балета приглашает всех желающих 26 августа в субботу в 15.
16.08.2017 Администрация г. Саратов
popkov - Business-Vector.InfoМузей Радищева в Саратове открывает сегодня выставку живописных полотен из собрания Третьяковской галереи , выполненных в так называемом «суровом стиле».
17.08.2017 Business-Vector.Info
Черкасские музыканты: «Артек» не описать словами! - Вольская жизнь
Черкасские музыканты: «Артек» не описать словами!
Народный коллектив детский духовой оркестр после незабываемых дней в международном детском лагере «Артек» вернулся в родное село.
Вольская жизнь
А вы играли когда-нибудь на… сапоге? - МК в Саратове
А вы играли когда-нибудь на… сапоге?
Этот в своём роде единственный и уникальный музей и человек возглавляет особенный — актёр, художник и музыкант Павел Никитин.
МК в Саратове
Умерла актриса и кинорежиссер Вера Глаголева - Газета Наша Версия
Умерла актриса и кинорежиссер Вера Глаголева
На фото: Вера Глаголева / © www.spletnik.ru В возрасте 61 года в США умерла актриса и режиссёр Вера Глаголева.
Газета Наша Версия
В Саратове встретили победительницу первенства мира по дзюдо - Администрация г. СаратовСегодня, 16 августа 2017 г., на железнодорожном вокзале Саратова состоялась торжественная встреча дзюдоистки Лилии Нугаевой.
16.08.2017 Администрация г. Саратов
Сегодня в Саратове состоятся открытые городские соревнования по воркауту - Администрация г. СаратовНа спортивной площадке для воркаута на Набережной космонавтов сегодня с 16.00 до 20.00 пройдут открытые городские соревнования по воркауту на Кубок главы муниципального образования «Город Саратов».
17.08.2017 Администрация г. Саратов
Воспитанники подростково - молодежных клубов и волонтеры принимают участие в акции по  благоустройству Аллеи молодежи - Администрация г. ЭнгельсПодробности Создано: 17 августа 2017 Стартовала акция по благоустройству Аллеи молодежи и Доски почета "Лига выдающихся".
17.08.2017 Администрация г. Энгельс
Врио губернатора рассказал, что ждет предложений от инициативных женщин - Газета Наша Версия
Врио губернатора рассказал, что ждет предложений от инициативных женщин
© ИА "Версия-Саратов" Временно исполняющий обязанности губернатора Саратовской области Валерий Радаев выступил на женском форуме в ДК "Россия" .
Газета Наша Версия
Саратовскую чемпионку мира по дзюдо торжественно встретили на вокзале - Газета Наша Версия
Саратовскую чемпионку мира по дзюдо торжественно встретили на вокзале
место событий / © администрация Саратова На саратовском железнодорожном вокзале сегодня прошла торжественная встреча дзюдоистки Лилии Нугаевой.
Газета Наша Версия
Баскетбольный "Автодор" начал продажу абонементов на новый сезон - Газета Наша Версия
Баскетбольный "Автодор" начал продажу абонементов на новый сезон
© ИА "Версия-Саратов" С предстоящего четверга, 17 августа, стартует продажа сезонных абонементов на домашние матчи баскетбольного клуба "Автодор".
Газета Наша Версия
В реке Малый Узень под Ершовом утонул мужчина - SaratovNews.RuВ Ершовском районе Саратовской области спасатели извлекли из воды тело мужчины.
17.08.2017 SaratovNews.Ru
Полицейский не поверил в падение саратовца на штырь и задержал его жену - Четвертая ВластьВ Ленинском районе Саратова 64-летняя женщина стала подозреваемой в причинении тяжкого вреда по неосторожности своему 62-летнему супругу В Ленинском районе Саратова 64-летняя женщина стала подозреваемой в причинении т
17.08.2017 Четвертая Власть
Преступник разбудил мужчину, чтобы убить его - Газета Наша Версия© ИА "Версия-Саратов" В Балаково вынесен приговор в отношении 46-летнего мужчины: он признан виновным в незаконном проникновении в жилище и убийстве.
17.08.2017 Газета Наша Версия
Силами МБУ «БалАвтоДор» перемещено несколько ларьков, выходящих на территорию общего пользования, часть забора и ворота, бетонные сооружения, препятствующие свободному передвижению по участку В Балакове Саратовской области,
17.08.2017 Четвертая Власть
Мальчик угодил под колесо ехавшего автобуса - Sarinform.RuАвария произошла сегодня утром Сегодня утром в Ленинском районе Саратова автобус №53 сбил 13-летнего мальчика.
17.08.2017 Sarinform.Ru