Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения. В связи с этим региональное министерство здравоохранения напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам, высокий уровень их трудоспособности в летний период.

Превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.

В этом случае, во-первых, необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами, пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить.

Помните, избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, а отсюда повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной.

Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Немаловажную роль летом играет питание. Рекомендуется его «смещенный» режим, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Завтрак не позднее 06.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, и небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак-35%, обед-25%, ужин-25%, перекус-15%.

Даже здоровым людям не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена. Если есть умеренное количество соли, то и жажда уменьшится. Нужно также избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.
Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Министерство здравоохранения области

Последние новости Саратовской области по теме:
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

- Энгельс
Подробности Создано: 19 июля 2017 На территории области продолжается летний зной.
18:16 19.07.2017 Администрация г. Энгельс
- Энгельс
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
13:49 19.07.2017 Администрация Энгельского района
- Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
12:55 19.07.2017 ИА СаратовИнформ
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила - Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
09:15 19.07.2017 Министерство здравоохранения
- Саратов
В среду, 19 июля, в Саратове утром от +17 до +23 градусов при ясном небе.
06:41 19.07.2017 SaratovNews.Ru
- Саратов
Сегодня в Саратове ожидается солнечная погода, без осадков. Ночью температура воздуха опустится до 16 градусов, днем воздух прогреется до 26-ти.
06:05 19.07.2017 Общественное мнение
 
По теме
С 5 по 8 августа в области ожидается сильная жара - ИА СаратовИнформ ГУ МЧС по Саратовской области предупреждает о жаркой погоде. По данным областного Гидрометцентра в период с 5 по 8 августа в южных районах ожидаются максимальные температуры воздуха +35…+39°.
04.08.2017
 
Врачи советуют во время летней жары больше спать и чаще делать уборку - Sarinform.Ru Температура воздуха в регионе превышает среднеклиматические значения В Саратовской области температура воздуха стала все чаще превышать среднеклиматические значения, сообщила пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
20.07.2017
 
Прокуратура города Энгельса провела проверку деятельности ГУЗ «Энгельсский противотуберкулезный диспансер»,  оказывающего медицинскую помощь по профилактике и лечению детей, больных туберкулезом.
17.07.2018 Прокуратура
Минздрав будет готовить кадры для нового онкологического центра - ИА Взгляд-инфо Министр здравоохранения Саратовской области Владимир Шульдяков провел расширенное заседание рабочей группы, в ходе которого обсуждались вопросы развития кадрового потенциала региональной медицины.
17.07.2018 ИА Взгляд-инфо
В г. Саратове прошел семинар-совещание с участием Ассоциации городов Поволжья на тему «Совершенствование форм и методов трудоустройства несовершеннолетних в возрасте от 14 до 18 лет в свободное от учебы время».
17.07.2018 Министерство занятости, труда и миграции
В Саратовской области продолжается реализация мероприятий, направленных на профилактику различных заболеваний и формирование ответственного отношения к собственному здоровью среди населения.
12.07.2018 Известия Саратов
Акции в ее рамках проходят при поддержке регионального минздрава и нацелены на профилактику неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни у жителей старшего поколения.
10.07.2018 Известия Саратов
17 июля 1942 года началась  Сталинградская битва - СГМБТС     В оборонительных и наступательных операциях, которые велись в междуречье Волги и Дона принимали участие с обеих сторон свыше 2-х миллионов человек и более 25 тысяч орудий и минометов.
17.07.2018 СГМБТС
На радио Россия вышли программы «Культурный багаж» о культурных событиях Саратовской области - SarLife.ru Саратовская жизнь Две субботы подряд, 7 и 14 июля, на федеральном радио России транслировались в эфир две 45-минутные передачи о главных культурных событиях Саратовской области.
17.07.2018 SarLife.ru Саратовская жизнь
Сеансы будут проходить воскресными вечерами на сцене "Ракушка". По информации администрации Октябрьского района, кинопоказы советских фильмов Городской парк возобновляет по многочисленным просьбам гостей.
17.07.2018 Известия Саратов
12 октября в Саратовском академическом театре драмы имени И.А.Слонова начнется Четвертый Всероссийский театральный фестиваль имени Олега Янковского.
16.07.2018 Известия Саратов
Саратовские триатлеты приняли участие в заплыве через реку Янцзы в Китае - Администрация г. Саратов С 13 по 17 июля 2018 года в китайском городе Ухань провинции Аньхой проходит 44-й Уханьский фестиваль заплыва через реку Янцзы, организованный совместно с Центром управления плаванием Главного управления Спорта,
16.07.2018 Администрация г. Саратов
gramota2 - ГУ МВД Саратовской области Руководители ГУ МВД России по Волгоградской области и ГУ МВД России по Самарской области выразили искреннюю признательность и благодарность за безупречную службу сводного отряда полиции Главного управления МВД России по
17.07.2018 ГУ МВД Саратовской области
Поездка саратовских спортсменов на соревнования в Ухань состоялась по приглашению китайской стороны в рамках налаживания побратимских отношений между нашими городами в ходе перекрестных годов сотрудничества регионов Росс
17.07.2018 Известия Саратов
Известные саратовцы поделились впечатлениями от прошедшего ЧМ-2018 Мария ГОШИНА Ольга Муравлёва Екатерина Семенова Завершился чемпионат мира по футболу в России,
17.07.2018 Комсомольская правда
В третьем чтении принят закон о создании окружного кассационного суда в Саратове - ИА Взгляд-инфо Сегодня, 17 июля, депутаты Госдумы единогласно приняли в третьем чтении закон о создании отдельных девяти кассационных и пяти апелляционных судов общей юрисдикции в России.
17.07.2018 ИА Взгляд-инфо
Всего было ликвидировано 4 пожара. По информации пресс-службы регионального управления МЧС, 16 июля в полдень на пульт «01» поступил сигнал о загорании сенника в поселке Мечетное Советского района.
17.07.2018 Известия Саратов
Вызов о возгорании склада в селе Северка поступил на пульт дежурного в 3.00 Ночью в Ртищевском районе Саратовской области сгорела кровля складского помещения.
17.07.2018 Четвертая Власть