Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения. В связи с этим региональное министерство здравоохранения напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам, высокий уровень их трудоспособности в летний период.

Превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.

В этом случае, во-первых, необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами, пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить.

Помните, избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, а отсюда повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной.

Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Немаловажную роль летом играет питание. Рекомендуется его «смещенный» режим, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Завтрак не позднее 06.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, и небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак-35%, обед-25%, ужин-25%, перекус-15%.

Даже здоровым людям не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена. Если есть умеренное количество соли, то и жажда уменьшится. Нужно также избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.
Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Министерство здравоохранения области

Последние новости Саратовской области по теме:
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

Медики напоминают правила поведения в жару - Администрация г. Энгельс
Медики напоминают правила поведения в жару - Энгельс
Подробности Создано: 19 июля 2017 На территории области продолжается летний зной.
18:16 19.07.2017 Администрация г. Энгельс
Областной минздрав рекомендует жителям, как себя вести в период летнего зноя - Администрация Энгельского района
Областной минздрав рекомендует жителям, как себя вести в период летнего зноя - Энгельс
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
13:49 19.07.2017 Администрация Энгельского района
Минздрав предлагает в жару отказаться от заграницы и отдыхать в местных санаториях - ИА СаратовИнформ
Минздрав предлагает в жару отказаться от заграницы и отдыхать в местных санаториях - Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
12:55 19.07.2017 ИА СаратовИнформ
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила - Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
09:15 19.07.2017 Министерство здравоохранения
Саратовцам обещают облачный и теплый день - SaratovNews.Ru
Саратовцам обещают облачный и теплый день - Саратов
В среду, 19 июля, в Саратове утром от +17 до +23 градусов при ясном небе.
06:41 19.07.2017 SaratovNews.Ru
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Общественное мнение
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Саратов
Сегодня в Саратове ожидается солнечная погода, без осадков. Ночью температура воздуха опустится до 16 градусов, днем воздух прогреется до 26-ти.
06:05 19.07.2017 Общественное мнение
Памятка по безопасному поведению в период высокой температуры воздуха - Министерство образованияГлавное управление МЧС России по Саратовской области рекомендует гражданам соблюдать требования пожарной безопасности в быту.
09.08.2017 Министерство образования
Гражданам дают рекомендации как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
07.08.2017 Администрация Энгельского района
С 5 по 8 августа в области ожидается сильная жара - ИА СаратовИнформГУ МЧС по Саратовской области предупреждает о жаркой погоде. По данным областного Гидрометцентра в период с 5 по 8 августа в южных районах ожидаются максимальные температуры воздуха +35…+39°.
04.08.2017 ИА СаратовИнформ
МЧС разъясняет как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
04.08.2017 Администрация Энгельского района
МЧС предупреждает о высокой пожарной опасности - Sarinform.RuЛюдям рекомендуют пить больше воды В 16 районах Саратовской области объявлена повышенная пожарная опасность.
28.07.2017 Sarinform.Ru
Врачи советуют во время летней жары больше спать и чаще делать уборку - Sarinform.RuТемпература воздуха в регионе превышает среднеклиматические значения В Саратовской области температура воздуха стала все чаще превышать среднеклиматические значения, сообщила пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
20.07.2017 Sarinform.Ru
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Общественное мнениеСегодня в Саратове ожидается солнечная погода, без осадков. Ночью температура воздуха опустится до 16 градусов, днем воздух прогреется до 26-ти.
19.07.2017 Общественное мнение
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саратовский репортёрВ Саратове опасны оба, и шиншилла и леопард,  но еще опаснее формализм чиновников некоторых контролирующих ведомств.
24.09.2017 Саратовский репортёр
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Саратовский репортёрВ Саратове опасны оба, и шиншилла и леопард,  но еще опаснее формализм чиновников некоторых контролирующих ведомств.
24.09.2017 Саратовский репортёр
21092017 MDRI BA 1 - Вольский медколледж21 сентября волонтеры - медики Струговец Галина, Редкозубова Олеся, Сорокина Евгения, Немцова Анастасия под руководством преподавателей ГАПОУ СО «ВМК им.
23.09.2017 Вольский медколледж
Об отравлении грибами и мерах профилактики Ежегодно в Российской Федерации регистрируется около тысячи пострадавших от отравления грибами, десятки случаев заканчиваются летальными исходами.
21.09.2017 Ростпотребназдор
Россияне все меньше доверяют врачам - Газета Наша Версия
Россияне все меньше доверяют врачам
© Fotolia / rogerphoto Уровень доверия россиян к врачам за последние несколько лет существенно снизился.
Газета Наша Версия
Наказание за ВИЧ-диссидентство может появиться в России до конца года - Газета Наша Версия
Наказание за ВИЧ-диссидентство может появиться в России до конца года
Фото: Михаил Киреев / © "РИА Новости" До конца нынешнего года в России планируется ввести ответственность за распространение взглядов так называемого ВИЧ-диссидентства.
Газета Наша Версия
В Минздраве высказали свою точку зрения на принудительную вакцинацию детей - Газета Наша Версия
В Минздраве высказали свою точку зрения на принудительную вакцинацию детей
Кадр из мультфильма "Бегемот, который боялся прививок" / © Johannilson.ru Замглавы Минздрава РФ Сергей Краевой рассказал, что ведомство не планирует заставлять родителей делать детям прививки от гриппа.
Газета Наша Версия
На Азина задержали пьяного водителя иномарки - Газета Наша Версия© moygorod-online.ru На улице Азина вчера, около 18 часов, сотрудники ГИБДД задержали 32-летнего мужчину.
24.09.2017 Газета Наша Версия
В Заводском районе поймали нетрезвого водителя без прав - Газета Наша Версия© "Дорожный патруль" В Заводском районе на улице Огородной сегодня был задержан 37-летний мужчина за рулем "Лады Калины".
24.09.2017 Газета Наша Версия
Полицейские раскрыли кражу телефона из кухни кафе - ИА Взгляд-инфоВчера в Балаковском районе Саратовской области сотрудники уголовного розыска задержали подозреваемого в краже мобильного телефона.
24.09.2017 ИА Взгляд-инфо
На СХИ внедорожник столкнулся с трамваем - Газета Наша Версия
На СХИ внедорожник столкнулся с трамваем
© "Типичный Саратов" Сегодня днем на перекрестке улиц Навашина и Танкистов столкнулись внедорожник и трамвай.
Газета Наша Версия
Очередная кража из "Спортмастера": неизвестный вынес из магазина футболку и куртку - Газета Наша Версия
Очередная кража из "Спортмастера": неизвестный вынес из магазина футболку и куртку
© health-fitnes.ru В Ленинском районе произошла кража из магазина "Спортмастер".
Газета Наша Версия
В Чардыме сгорела дача - Газета Наша Версия
В Чардыме сгорела дача
© polack-news.ru В Воскресенском районе в селе Чардым вчера вечером произошел пожар.
Газета Наша Версия
    24 сентября 1941 года. 95-й день войны Лондон. В ходе международной конференции СССР присоединился к «Атлантической хартии».
24.09.2017 СГМБТС
На "Волжскую волну" в Саратов приедут Александра Маринина и Денис Драгунский - Газета Наша Версия© marinina.ru В Саратове с 5 по 8 октября будет проходить Третья международная книжная ярмарка-фестиваль "Волжская волна".
24.09.2017 Газета Наша Версия
Губернатор и студенты плывут по Волге на судне с подводными крыльями - ИА Взгляд-инфоСегодня губернатор Саратовской области Валерий Радаев впервые после инаугурации совершает рабочую поездку в Вольск и Хвалынск.
22.09.2017 ИА Взгляд-инфо
Артисты Центрального пограничного ансамбля ФСБ России выступят в Саратове и районах области - Газета Наша Версия
Артисты Центрального пограничного ансамбля ФСБ России выступят в Саратове и районах области
© polit.ru Сегодня, 22 сентября, в пресс-центре правительства Саратовской области организаторы рассказали об акции "Беречь отчизну - долг и честь", которая впервые проходит в регионе.
Газета Наша Версия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
День города: этномолодежный ракурс
Вольск старинный, героический, промышленный, туристический, спортивный… Все эти определения как нельзя лучше характеризуют прошлое и настоящее города, однако каждый, кто в День города посетил площадку «Вольск многонациональный.
Вольская жизнь
В Саратовской области пройдет X фестиваль-конкурс "Город кино" - Известия Саратов
В Саратовской области пройдет X фестиваль-конкурс "Город кино"
Его темой в этом году станет музыка и песни к кинофильмам Эльдара Рязанова.
Известия Саратов
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизньДва года назад «Вольская жизнь» уже рассказывала о юной спортсменке Валентине Стародубовой, которая учится в спортинтернате олимпийского резерва в Ленинградской области.
24.09.2017 Вольская жизнь
Полицейские Ленинского района Саратова оперативно задержали похитителя мужской одежды из магазина "Спортмастер".
24.09.2017 ИА Взгляд-инфо
IMG_0140 - МЧС Саратовской областиСегодня, 25 сентября, в Саратове состоялись соревнования по легкоатлетическому кроссу «Олимпийский день бега».
24.09.2017 МЧС Саратовской области
Валерий Радаев наградил победителя конных соревнований на Кубок губернатора - 2017 - Газета Наша Версия
Валерий Радаев наградил победителя конных соревнований на Кубок губернатора - 2017
Валерий Радаев и Андрей Зибарев / © ИА "Версия-Саратов" Сегодня, 23 сентября, на саратовском ипподроме состоялись конноспортивные соревнования на Кубок губернатора области.
Газета Наша Версия
Олимпийский день бега - 2017 в Саратове. Фото: Инна УЛЬРИХ - Комсомольская правда
Олимпийский день бега - 2017 в Саратове: корреспонденты "Комсомолки" взяли два первых места
Несколько сотен человек вышли на старт кросса на призы губернатора в рамках Олимпийского дня бега - 2017 Ирина ДОНСКАЯ true_kpru Сегодня, 24 сентября, в Парке Победы в Саратове проводится Олимпийский день бега -2017.
Комсомольская правда
"Сокол" одержал волевую победу в домашнем матче - Газета Наша Версия
"Сокол" одержал волевую победу в домашнем матче
© ПФК "Сокол" Саратовский "Сокол" сегодня провел очередной матч чемпионата ПФЛ.
Газета Наша Версия
IMG_0140 - МЧС Саратовской областиСегодня, 25 сентября, в Саратове состоялись соревнования по легкоатлетическому кроссу «Олимпийский день бега».
24.09.2017 МЧС Саратовской области
Губернатор и студенты плывут по Волге на судне с подводными крыльями - ИА Взгляд-инфоСегодня губернатор Саратовской области Валерий Радаев впервые после инаугурации совершает рабочую поездку в Вольск и Хвалынск.
22.09.2017 ИА Взгляд-инфо
Полицейские Ленинского района Саратова оперативно задержали похитителя мужской одежды из магазина "Спортмастер".
24.09.2017 ИА Взгляд-инфо
Валерий Радаев рассказал, что он понял за последние пять лет - Газета Наша ВерсияНа фото: Валерий Радаев / © ИА "Версия-Саратов" Губернатор Саратовской области Валерий Радаев поблагодарил жителей региона за поддержку на выборах и оценку его работы за последние пять лет.
21.09.2017 Газета Наша Версия
Сегодня – День без автомобиля - SarVesti.RuЕжегодно эта экологическая акция проводится с целью обратить внимание горожан на проблему загрязнения воздуха выхлопными газами из-за избыточного количества автомобильного транспорта и стимулировать население пользоватьс
24.09.2017 SarVesti.Ru