Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения. В связи с этим региональное министерство здравоохранения напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам, высокий уровень их трудоспособности в летний период.

Превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.

В этом случае, во-первых, необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами, пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить.

Помните, избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, а отсюда повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной.

Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Немаловажную роль летом играет питание. Рекомендуется его «смещенный» режим, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Завтрак не позднее 06.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, и небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак-35%, обед-25%, ужин-25%, перекус-15%.

Даже здоровым людям не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена. Если есть умеренное количество соли, то и жажда уменьшится. Нужно также избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.
Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Министерство здравоохранения области

Последние новости Саратовской области по теме:
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

Медики напоминают правила поведения в жару - Администрация г. Энгельс
Медики напоминают правила поведения в жару - Энгельс
Подробности Создано: 19 июля 2017 На территории области продолжается летний зной.
18:16 19.07.2017 Администрация г. Энгельс
Областной минздрав рекомендует жителям, как себя вести в период летнего зноя - Администрация Энгельского района
Областной минздрав рекомендует жителям, как себя вести в период летнего зноя - Энгельс
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
13:49 19.07.2017 Администрация Энгельского района
Минздрав предлагает в жару отказаться от заграницы и отдыхать в местных санаториях - ИА СаратовИнформ
Минздрав предлагает в жару отказаться от заграницы и отдыхать в местных санаториях - Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
12:55 19.07.2017 ИА СаратовИнформ
Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила - Саратов
На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения.
09:15 19.07.2017 Министерство здравоохранения
Саратовцам обещают облачный и теплый день - SaratovNews.Ru
Саратовцам обещают облачный и теплый день - Саратов
В среду, 19 июля, в Саратове утром от +17 до +23 градусов при ясном небе.
06:41 19.07.2017 SaratovNews.Ru
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Общественное мнение
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Саратов
Сегодня в Саратове ожидается солнечная погода, без осадков. Ночью температура воздуха опустится до 16 градусов, днем воздух прогреется до 26-ти.
06:05 19.07.2017 Общественное мнение
Памятка по безопасному поведению в период высокой температуры воздуха - Министерство образованияГлавное управление МЧС России по Саратовской области рекомендует гражданам соблюдать требования пожарной безопасности в быту.
09.08.2017 Министерство образования
Гражданам дают рекомендации как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
07.08.2017 Администрация Энгельского района
С 5 по 8 августа в области ожидается сильная жара - ИА СаратовИнформГУ МЧС по Саратовской области предупреждает о жаркой погоде. По данным областного Гидрометцентра в период с 5 по 8 августа в южных районах ожидаются максимальные температуры воздуха +35…+39°.
04.08.2017 ИА СаратовИнформ
МЧС разъясняет как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
04.08.2017 Администрация Энгельского района
МЧС предупреждает о высокой пожарной опасности - Sarinform.RuЛюдям рекомендуют пить больше воды В 16 районах Саратовской области объявлена повышенная пожарная опасность.
28.07.2017 Sarinform.Ru
Врачи советуют во время летней жары больше спать и чаще делать уборку - Sarinform.RuТемпература воздуха в регионе превышает среднеклиматические значения В Саратовской области температура воздуха стала все чаще превышать среднеклиматические значения, сообщила пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
20.07.2017 Sarinform.Ru
Саратовцев ждет солнечный день с комфортной температурой - Общественное мнениеСегодня в Саратове ожидается солнечная погода, без осадков. Ночью температура воздуха опустится до 16 градусов, днем воздух прогреется до 26-ти.
19.07.2017 Общественное мнение
Прокурор потребовал немедленно доставить Алексея Ерусланова из больницы в суд - ИА Взгляд-инфоВчера в Энгельсском районном суде Саратовской области на процессе по делу основателя группы компаний "Астэк-С", владельца "Детского мира" Алексея Ерусланова произошел скандал.
23.11.2017 ИА Взгляд-инфо
Саратовцам расскажут о профилактике гриппа и ОРВИ - Известия СаратовСегодня в 14.00 на улице Волжской состоится акция "Трамвай здоровья". Мероприятие, посвященное профилактике гриппа и ОРВИ,
23.11.2017 Известия Саратов
Замминистра о школьной медицине: Отсылки к советскому прошлому неактуальны - Четвертая ВластьВ школы Саратовской области нельзя вернуть стоматологические кабинеты, как это было во времена СССР В школы Саратовской области нельзя вернуть стоматологические кабинеты, как это было во времена СССР.
23.11.2017 Четвертая Власть
Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - Комсомольская правдаПять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
23.11.2017 Комсомольская правда
В Казачке установлен карантин по бешенству - Известия Саратов
В Казачке установлен карантин по бешенству
В населенном пункте проведены первоочередные мероприятия, направленные на предотвращение распространения заболевания.
Известия Саратов
В области пока нет эпидемии ОРВИ и гриппа - Известия Саратов
В области пока нет эпидемии ОРВИ и гриппа
Продолжается вакцинация. По информации регионального минздрава, за прошедшую неделю, с 13 по 19 ноября, в Саратовской области было зарегистрировано 10 039 случаев заболевания ОРВИ, в том числе 7 402 - среди детей.
Известия Саратов
В Вольске собака укусила восьмилетнего ребенка
В Вольске Саратовской области мальчика искусала собака. В региональном Управлении ветеринарии сообщают, что пострадал ребенок в возрасте 8 лет.
МК в Саратове
В частном доме на диване найден труп мужчины - Четвертая ВластьДом выгорел на площади 48 кв.м. После ликвидации огня пожарные нашли тело 62-летнего мужчины Вчера в Саратовском районе после возгорания в частном доме найден труп 62-летнего мужчины.
23.11.2017 Четвертая Власть
На переезде в Расловке столкнулись поезд и "Камаз" - ИА Взгляд-инфоСегодня около 13.30 в Саратовском районе в районе села Расловка произошло ДТП с на железнодорожном переезде.
22.11.2017 ИА Взгляд-инфо
26-летний парень жестоко избил 54-летнюю женщину лопатой за отказ в сексе - ИА СаратовИнформ21 ноября в 18.54 из села Красный Яр Энгельсского района Саратовской области была госпитализирована 54-летняя женщина.
23.11.2017 ИА СаратовИнформ
Ограбившую знакомого женщину отправят на принудительное лечение - Известия Саратов
Ограбившую знакомого женщину отправят на принудительное лечение
Вынесен приговор 46-летней жительнице Базарного Карабулака, уличенной в совершении кражи и незаконном проникновении в жилище против воли проживающего в нем лица.
Известия Саратов
За сутки несколько пешеходов попали под колеса авто - Известия Саратов
За сутки несколько пешеходов попали под колеса авто
Пострадавшие госпитализированы. По информации ГИБДД города, вчера в 6 часов утра водитель "ГАЗ-2747" нарушил правила проезда пешеходных переходов на проспекте Энтузиастов и сбил 65-летнюю женщину.
Известия Саратов
По информации в СМИ о продаже ребенка в Вольске следователи провели проверку - Вольская жизнь
По информации в СМИ о продаже ребенка в Вольске следователи провели проверку
В минувшие выходные на одном из федеральных каналов был показан материал, посвященный продаже беременными женщинами на территории ряда регионов своих будущих новорожденных детей.
Вольская жизнь
Купить билет - Театр драмы им. И. А. СлоноваГлавная Репертуар Артисты Режиссеры Пресса Правила жизни Ваше мнение Новости [20.11.2017] Аншлаги на гастролях и дома [20.11.2017] «Легенды Саратовского театра драмы» [07.11.2017] Ба!
22.11.2017 Театр драмы им. И. А. Слонова
1 - Энгельсский медколледж22 ноября 2017 г. с выездными лекциями колледж посетили сотрудники музея Н.Г.
23.11.2017 Энгельсский медколледж
Прошла акция «Композиторы Саратова - детям» - Администрация г. СаратовВ муниципальном общеобразовательном учреждении «Гимназия № 34» состоялась творческая встреча учащихся школ Заводского района с известными композиторами Саратова.
23.11.2017 Администрация г. Саратов
Состоится творческий вечер Риммы Беляковой - Известия Саратов
Состоится творческий вечер Риммы Беляковой
Мероприятие пройдет сегодня в 16.00 в музее-усадьбе Н.Г.Чернышевского в рамках проекта "Провинциального салона".
Известия Саратов
Парк «Хвалынский» привез вольчанам Виталий Кошкин - Вольская жизнь
Парк «Хвалынский» привез вольчанам Виталий Кошкин
21 ноября в отделе природы Вольского краеведческого музея открылась персональная фотовыставка саратовского краеведа, фотографа-анималиста Виталия Кошкина «Природа национального парка «Хвалынский»,
Вольская жизнь
Фрагмент кастинга: юморист читает реплики президента США, отбирая актрису на роль госпожи Ц.Р.У. Фото: скриншот с видео - Комсомольская правда
Последнее видео с Задорновым: кадры, которые стали пророческими
Коллеги писателя рассказали «Комсомолке» о финальном проекте писателя [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Последний рабочий день в жизни Михаила Задорнова прошел на съемках фильма «Однажды в Америке».
Комсомольская правда
Региональный координатор партпроекта названа эффективным руководителем года - Единая РоссияРуководитель детского сада №215 Кировского района Саратова «Капельки солнца», региональный координатор проекта «Детские сады – детям» партии «Единая Россия» Лариса Ерешкина отмечена знаком «Эффективный руководитель – 2017»,
23.11.2017 Единая Россия
Хоккеисты "Кристалла" обыграли в гостях "Юниор" со счетом 5:1 - ИА СаратовБизнесКонсалтингХоккеисты "Кристалла" (Саратов) выиграли очередной матч первенства ВХЛ в Кургане у местного "Юниора" со счетом 5:1 (1:0, 3:0, 1:1).
23.11.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
На реконструкцию стадиона "Авангард" выделят дополнительные 19 миллионов рублей - SaratovNews.RuНа реконструкцию стадиона "Авангард", который выбран в качестве тренировочной площадки Чемпионата мира по футболу в 2018 году в текущем году из бюджета Саратова дополнительно выделят 19 миллионов рублей.
23.11.2017 SaratovNews.Ru
Саратов готовится к зимнему спортивному сезону - Известия Саратов
Саратов готовится к зимнему спортивному сезону
Вопрос зимнего отдыха горожан обсуждали на постоянно действующем совещании при главе города.
Известия Саратов
На чемпионате мира победил «Дантист» - Газета Репортер
На чемпионате мира победил «Дантист»
Настоящей сенсацией стала победа саратовского спортсмена Саида Магомедова в финале чемпионата мира по кикбоксингу, который состоялся в Будапеште.
Газета Репортер
Известные кавээнщики оценят в Саратове "Игры в театр" - Известия Саратов
Известные кавээнщики оценят в Саратове "Игры в театр"
Команды из разных регионов России будут соревноваться в направлении СТЭМ.
Известия Саратов
В Саратове решили не повышать базовую ставку аренды помещений - Четвертая ВластьСегодня об этом сказала и.о.
23.11.2017 Четвертая Власть
В Заводском районе беременная автоледи пострадала в ДТП - Четвертая ВластьНа проспекте Энтузиастов, возле стадиона «Волга», столкнулись автомобили «Лада Калина» и «Дэу Нексия» Около 2-х часов назад в Заводском районе Саратова случилось дорожно-транспортное происшествие с участием двух легковушек,
23.11.2017 Четвертая Власть
Осужденный за мошенничество адвокат не смог убедить облсуд в своей невиновности - ИА Взгляд-инфоПредседатель саратовской коллегии адвокатов "Алиби" Владимир Стоянов, признанный виновным в покушении на мошенничество и совершении мошенничества в особо крупном размере, не смог добиться изменения приговора.
23.11.2017 ИА Взгляд-инфо
В частном доме на диване найден труп мужчины - Четвертая ВластьДом выгорел на площади 48 кв.м. После ликвидации огня пожарные нашли тело 62-летнего мужчины Вчера в Саратовском районе после возгорания в частном доме найден труп 62-летнего мужчины.
23.11.2017 Четвертая Власть
На Московской столкнулись автобусы №11 и 53 - ИА СаратовИнформНесколько минут назад на улице Московская в Саратове произошло ДТП с участием пассажирских автобусов.
23.11.2017 ИА СаратовИнформ