Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения. В связи с этим региональное министерство здравоохранения напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам, высокий уровень их трудоспособности в летний период.

Превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.

В этом случае, во-первых, необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами, пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить.

Помните, избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, а отсюда повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной.

Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Немаловажную роль летом играет питание. Рекомендуется его «смещенный» режим, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Завтрак не позднее 06.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, и небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак-35%, обед-25%, ужин-25%, перекус-15%.

Даже здоровым людям не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена. Если есть умеренное количество соли, то и жажда уменьшится. Нужно также избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.
Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Министерство здравоохранения области

Памятка по безопасному поведению в период высокой температуры воздуха - Министерство образованияГлавное управление МЧС России по Саратовской области рекомендует гражданам соблюдать требования пожарной безопасности в быту.
09.08.2017 Министерство образования
Гражданам дают рекомендации как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
07.08.2017 Администрация Энгельского района
С 5 по 8 августа в области ожидается сильная жара - ИА СаратовИнформГУ МЧС по Саратовской области предупреждает о жаркой погоде. По данным областного Гидрометцентра в период с 5 по 8 августа в южных районах ожидаются максимальные температуры воздуха +35…+39°.
04.08.2017 ИА СаратовИнформ
МЧС разъясняет как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
04.08.2017 Администрация Энгельского района
МЧС предупреждает о высокой пожарной опасности - Sarinform.RuЛюдям рекомендуют пить больше воды В 16 районах Саратовской области объявлена повышенная пожарная опасность.
28.07.2017 Sarinform.Ru
Врачи советуют во время летней жары больше спать и чаще делать уборку - Sarinform.RuТемпература воздуха в регионе превышает среднеклиматические значения В Саратовской области температура воздуха стала все чаще превышать среднеклиматические значения, сообщила пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
20.07.2017 Sarinform.Ru
В связи с выполнением в полном объеме мероприятий по ликвидации очагов заболевания бешенством животных на территории городов Ершов, Ртищево, Аркадак, сел Старая Порубежка, Надеждинка Пугачевского , Большая Тарасовка Перелюбского ,
23.02.2018 Управление ветеринарии
В Саратовской области при поддержке регионального минздрава продолжается проведение акций, направленных на профилактику и раннее выявления неинфекционных заболеваний среди населения.
24.02.2018 Министерство здравоохранения
В Саратове горел перинатальный центр - SaratovNews.RuЭтой ночью в Саратове ликвидировали возгорание в перинатальном центре на улице Зерновая.
23.02.2018 SaratovNews.Ru
В Саратове пройдет акция «Мой папа – донор» - Известия Саратов
В Саратове пройдет акция «Мой папа – донор»
Она будет приурочена к празднованию Дня защитника Отечества. Мероприятие пройдет завтра, 22 февраля, в Саратовской областной станции переливания крови.
Известия Саратов
Привет, карантин!
Болеть будем, но недолго Саратовскую область и ещё 10 регионов атакуют вирусы ОРВИ и гриппа.
Газета Недели
Опасный ямагатский грипп пока не добрался  до Саратовской области - МК в Саратове
Опасный ямагатский грипп пока не добрался до Саратовской области
Превышение эпидпорога в некоторых российских регионах началось практически сразу после новогодних праздников.
МК в Саратове
Полицейские открыли огонь по автомобилю пьяного водителя - ИА Взгляд-инфоВчера вечером в Энгельсе Саратовской области сотрудники ДПС были вынуждены применить табельное оружие для остановки автомобиля.
24.02.2018 ИА Взгляд-инфо
Саратовец избил трехлетнего сына - SaratovNews.RuВ Саратове мужчина подозревается в избиении собственного ребенка. Об этом сообщает пресс-служба ГУ МВД России по региону.
24.02.2018 SaratovNews.Ru
Депутата райсобрания задержали за браконьерство - Sarinform.RuАлександра Ключникова и его приятелей подозревают в убийстве двух косуль Среди задержанных за браконьерство около Маркса оказался депутат районного собрания Александр Ключников.
24.02.2018 Sarinform.Ru
Филипов до последней пули отбивался от окруживших его террористов Фото: скриншот видео - Комсомольская правда
Путин вручил Звезду Героя России родственникам летчика Романа Филипова
Пилот Су-25 погиб в неравном бою с боевиками в Сирии, после того как его самолет был подбит Екатерина БЕЛОКОНОВА Президент РФ Владимир Путин лично вручил Звезду Героя России жене и родителям погибшего в Сирии летчика
Комсомольская правда
Это уже не первый случай, задержания предполагаемого террориста в городе на Неве. Фото: Олег ЗОЛОТО - Комсомольская правда
ФСБ предотвратила массовый теракт в Петербурге
Мигрант готовил взрывы в общественном транспорте Ирина ЛИСОВА В Северной столице задержали выходца их Центрально-Азиатского региона по подозрению в подготовке теракта.
Комсомольская правда
Вынесен приговор матери утонувшего в биотуалете малыша - Известия Саратов
Вынесен приговор матери утонувшего в биотуалете малыша
Напомним, что трагедия произошла в ноябре прошлого года в Марксовском районе.
Известия Саратов
24.02.2018 Автор: Андрей Никитин Саратовский театр оперы и балета продолжает прием творческих работ от представителей СМИ и блогеров, посвященных творческой деятельности театра.
24.02.2018 SarVesti.Ru
Роберт Ленц: «В телевизоре хороших артистов практически нет» - Газета РепортерМода в массовой культуре – явление переменчивое. То, что еще несколько лет назад казалось глотком свежего воздуха, сегодня забыто и мало кому интересно.
23.02.2018 Газета Репортер
Времена. Начата мобилизация в Красную Армию, в Саратове открыто рисовальное училище - ИА СаратовБизнесКонсалтингВ ЭТОТ ДЕНЬ ГОД НАЗАД Саратовские музыканты попросили Путина запретить рок В Саратовской области временно выдают паспорта серии "09 14" Сгорел дом семьи с четырьмя детьми Подросток угрожал расправой посетител
23.02.2018 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
В Саратове пройдут традиционные Фединские чтения - Известия Саратов
В Саратове пройдут традиционные Фединские чтения
Мероприятия в их рамках пройдут 27 февраля и 1 марта в Государственном музее К.А.Федина.
Известия Саратов
Старый ТЮЗ готовится представить зрителям новую сказку «Ах, Андерсен!» - МК в Саратове
Старый ТЮЗ готовится представить зрителям новую сказку «Ах, Андерсен!»
За сравнительно небольшой срок творческий коллектив сумел создать пять новых спектаклей: «Алиса в Стране чудес», «Винни-Пух», «Маленький принц», «Сказка о потерянном времени», а также «Малыш и Карлсон, который живёт на крыше».
МК в Саратове
Саратовский СТД празднует 80-летие - Известия Саратов
Саратовский СТД празднует 80-летие
20 февраля 2018 года Саратовскому региональному отделению Союза театральных деятелей России исполняется 80 лет.
Известия Саратов
IMG_7720-min - ГУ МВД Саратовской областиВстреча прошла в неформальной обстановке –  на зрительских трибунах Межрегионального турнира по боксу «Правопорядок и спорт – 2018», проходящего в Балашове.
24.02.2018 ГУ МВД Саратовской области
Сборная Саратовской области вышла в финальные соревнования среди юношей 2004г.р. - СГАУ-Саратов Сборная Саратовской области (юноши 2004г.р.) вышла в финальные соревнования первенства России.
24.02.2018 СГАУ-Саратов
Трио лучших спортсменов по итогам гонки на 50 километров. Фото: REUTERS - Комсомольская правдаНа последних метрах дистанции в 50 километров его опередил финн Иво Нисканен,
24.02.2018 Комсомольская правда
Уже находясь в ранге олимпийской чемпионки, Загитова призналась, что была бы рада и серебру. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Алина Загитова после победы на Олимпиаде: Я обняла Женю Медведеву. У нее оценки обычно выше моих
Российская фигуристка на Олимпиаде в Пхенчхане одержала победу над Евгенией Медведевой в невероятно юном возрасте Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Юная Алина Загитова еще полгода назад была известна только самым большим п
Комсомольская правда
Алина Загитова во время выступлений в Пхенчхане. Фото: REUTERS - Комсомольская правда
15-летняя фигуристка Алина Загитова принесла первое золото России Олимпиады в Пхенчхане
Ее напарница по сборной Евгения Медведева заняла второе место Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin В пятницу, 23 февраля, на Олимпиаде в Пхенчхане были разыграны медали в женском одиночном фигурном катании.
Комсомольская правда
Сборная России играла с Чехией в полуфинале Олимпиады 2018. - Комсомольская правда
Итог полуфинала Чехия - Россия: наши хоккеисты впервые за 20 лет сыграют в финале Олимпиады!
Команда Олега Знарка одержала победу со счетом 3:0 и теперь ждет своего соперника по решающей игре Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Этот матч, которого все ждали, закончился.
Комсомольская правда
Полицейские открыли огонь по автомобилю пьяного водителя - ИА Взгляд-инфоВчера вечером в Энгельсе Саратовской области сотрудники ДПС были вынуждены применить табельное оружие для остановки автомобиля.
24.02.2018 ИА Взгляд-инфо
Саратовец избил трехлетнего сына - SaratovNews.RuВ Саратове мужчина подозревается в избиении собственного ребенка. Об этом сообщает пресс-служба ГУ МВД России по региону.
24.02.2018 SaratovNews.Ru
В Энгельсском районе браконьер убил косулю - Четвертая ВластьВ районе села Ленинское в лесном массиве были найдены убитая косуля и карабин «Вепрь» калибра 7,62 В Энгельсском районе возбуждено уголовное дело за браконьерство.
24.02.2018 Четвертая Власть
С праздником! - МЧС Саратовской областиСегодня в России отмечается важнейший праздник - День защитника Отечества.
23.02.2018 МЧС Саратовской области
100-летию создания РККА посвящается! - КПРФВ связи с запретом саратовскими властями проведения шествия и митинга КПРФ , посвященных 100 летнему юбилею создания Рабоче-Крестьянской Красной Армии, мы решили 23 февраля, в день Советской армии и ВМФ,
23.02.2018 КПРФ