Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения. В связи с этим региональное министерство здравоохранения напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам, высокий уровень их трудоспособности в летний период.

Превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.

В этом случае, во-первых, необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами, пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить.

Помните, избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, а отсюда повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной.

Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Немаловажную роль летом играет питание. Рекомендуется его «смещенный» режим, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Завтрак не позднее 06.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, и небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак-35%, обед-25%, ужин-25%, перекус-15%.

Даже здоровым людям не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена. Если есть умеренное количество соли, то и жажда уменьшится. Нужно также избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.
Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Министерство здравоохранения области

Памятка по безопасному поведению в период высокой температуры воздуха - Министерство образованияГлавное управление МЧС России по Саратовской области рекомендует гражданам соблюдать требования пожарной безопасности в быту.
09.08.2017 Министерство образования
Гражданам дают рекомендации как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
07.08.2017 Администрация Энгельского района
С 5 по 8 августа в области ожидается сильная жара - ИА СаратовИнформГУ МЧС по Саратовской области предупреждает о жаркой погоде. По данным областного Гидрометцентра в период с 5 по 8 августа в южных районах ожидаются максимальные температуры воздуха +35…+39°.
04.08.2017 ИА СаратовИнформ
МЧС разъясняет как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
04.08.2017 Администрация Энгельского района
МЧС предупреждает о высокой пожарной опасности - Sarinform.RuЛюдям рекомендуют пить больше воды В 16 районах Саратовской области объявлена повышенная пожарная опасность.
28.07.2017 Sarinform.Ru
Врачи советуют во время летней жары больше спать и чаще делать уборку - Sarinform.RuТемпература воздуха в регионе превышает среднеклиматические значения В Саратовской области температура воздуха стала все чаще превышать среднеклиматические значения, сообщила пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
20.07.2017 Sarinform.Ru
Студент колледжа разбил голову первокурснику вуза - SaratovNews.RuВ Волжском районе Саратова в городскую клиническую больницу с закрытой травмой черепа и сотрясением головного мозга был госпитализирован 16-летний первокурсник.
10.12.2017 SaratovNews.Ru
XXI Российский онкологический конгресс - СГМУС 14 по 16 ноября в Москве состоялся XXI Российский онкологический конгресс с международным участием XXI век — век инноваций .
09.12.2017 СГМУ
20171206_103737 - Духовное управление мусульман6 декабря в г.Балашове состоялась ежегодная донорская акция, приуроченная к Рабиуль-Авваль — месяцу рождения пророка Мухаммада (мир ему).
09.12.2017 Духовное управление мусульман
Ольга Ивановна не нашлась, что ответить главному врачу Фото: Алексей БУЛАТОВ - Комсомольская правда
Аритмия медицинской профессии: почему врачи сгорают на работе?
Журналисты «КП» разбираются, что заставляет докторов брать по две ставки и работать на износ – безденежье или простое желание помочь максимальному количеству пациентов Андрей ГОРБУНОВ Роман ЛЯЛИН - Заведующая терапевт
Комсомольская правда
В отделе природы школьникам рассказали о ВИЧ и СПИДе - Вольская жизнь
В отделе природы школьникам рассказали о ВИЧ и СПИДе
Ежегодно сотрудники всех отделов Вольского краеведческого музея проводят мероприятия, направленные на профилактику среди подрастающего поколения таких серьезных проблем, как табакокурение, алкоголизм, наркомания и СПИД,
Вольская жизнь
В Ивантеевке и двух селах Энгельсского района введен карантин по бешенству - Известия Саратов
В Ивантеевке и двух селах Энгельсского района введен карантин по бешенству
Ветеринарной службой незамедлительно приняты меры по ликвидации очагов инфекции.
Известия Саратов
На Стрелке водитель легковушки погиб при столкновении с автобусом - Четвертая ВластьКак сообщили в отделении пропаганды городского отдела ГИБДД, трагедия случилась около 2-х часов назад Сегодня утром в Кировском районе Саратова водитель легковушки погиб в результате столкновения с автобусом.
10.12.2017 Четвертая Власть
Водителей предупреждают о бандитах на "БМВ" на трассе под Вольском - ИА Взгляд-инфоНа трассе "Сызрань – Саратов" орудуют бандиты в масках на иномарке. Об этом в группе "ВК" "Лапа помощи" 8 декабря сообщил жертва нападения Владимир Копляков.
10.12.2017 ИА Взгляд-инфо
В такие вертки фасуют клады. Фото: Анатолий ЖДАНОВ - Комсомольская правдаЖурналиста «Комсомолки» драгдилеры позвали работать, приняв за старшеклассника Андрей АБРАМОВ kpchel Советские люди охали над телесюжетами про какую-нибудь Колумбию, где дети торгуют героином.
10.12.2017 Комсомольская правда
В Заводском районе раскрыт угон "Волги" - Известия Саратов
В Заводском районе раскрыт угон "Волги"
Задержан 46-летний рецидивист. С заявлением в полицию обратился 42-летний житель Калининска.
Известия Саратов
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
Контактный зоопарк закрыли, директора осудили
Нашумевшая история о девочке, на которую напал леопард в одном из контактных зоопарков Саратова, подошла к логическому завершению.
Вольская жизнь
Армен Джигарханян с Виталиной в марте 2011 года. - Комсомольская правда
Адвокат Виталины Цымбалюк-Романовской: «Виталина не вор, я это докажу»
Защита экс-супруги Армена Джигарханяна готовится отмести все обвинения Татьяна ЗИМНЯЯ 8 декабря у экс-супруги Армена Джигарханяна день рождения.
Комсомольская правда
      11 декабря 1941 г. 173-й день войны Битва за Ленинград. Тихвинская операция.
11.12.2017 СГМБТС
      Моя бабушка спасала человеческие жизни на войне Кузнецова Александра, ученица 5 «А» класса, МОУ «СОШ №8», г. Саратов Моя бабушка, Михайловская Вера Андреевна, родилась 8 марта 1924 года.
11.12.2017 СГМБТС
    10 декабря 1941 г. 172-й день войны Северо-Западный фронт. Войска фронта основными силами обороняясь на занимаемых рубежах, проводили частные операции на правых флангах 11-й армии и Новгородской армейской группы,
10.12.2017 СГМБТС
Показать ленту решили прямо на Новом Арбате, а потому понять возмущение ополченцев, пришедших в воскресенье к киноцентру «Октябрь», было можно. - Комсомольская правда
В Москве сорвали показ фильма «Полет пули» о «доблести» украинских карателей
Наш корреспондент отправился на фестиваль «АртДокФест», чтобы выяснить, зачем в Россию привезли скандальное кино о «героях» АТО [видео] Алексей ОВЧИННИКОВ Верить в это долго не хотелось.
Комсомольская правда
Ольга Бузова на СТС. - Комсомольская правда
Бузова стала Мэри Поппинс, а Нагиев нашел волшебную дверь!
Телеканал СТС подготовил новогоднее шоу для зрителей с участием популярных артистов «НОВЫЙ ГОД, ДЕТИ И ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ!».
Комсомольская правда
В Верхней Чернавке показали «Репку» на новый лад - Вольская жизнь
В Верхней Чернавке показали «Репку» на новый лад
В детском саду с. Верхняя Чернавка прошел семинар-практикум на тему «Театрализованная деятельность в художественно-эстетическом воспитании дошкольников.
Вольская жизнь
Вадим Панков является единственным кандидатом с огромным опытом, который подходит на роль главного тренера женской сборной России по волейболу, считает бывший тренер женской национальной команды Сергей Хорошев.
10.12.2017 ВК Протон
«Уралочка-НТМК» (Свердловская область) нанесла поражение подмосковному клубу «Заречье-Одинцово» в матче девятого тура чемпионата России по волейболу  среди женских команд.
10.12.2017 ВК Протон
«Протон» закончил первый круг восьмым - Четвертая ВластьРавная борьба получилась только в первой партии, в которой «Протон» лидировал до счета 15:15,
10.12.2017 Четвертая Власть
Как наших олимпийцев патриоты не пускали в Южную Корею - Газета Репортер
Как наших олимпийцев патриоты не пускали в Южную Корею
К тому, что у наших спортсменов могут возникнуть проблемы с участием в зимней Олимпиаде-2018, зрителей готовили загодя.
Газета Репортер
Что общего у МОКа и ЦИКа - Газета Репортер
Что общего у МОКа и ЦИКа
Когда МОК объявил свой вердикт и дисквалифицировал Олимпийский комитет России, предложив российским спортсменам выступать в нейтральном статусе – без флага и гимна, я понял, что это напоминает.
Газета Репортер
Федор Смолов выбирает между Мадридом и Лондоном - Газета Репортер
Федор Смолов выбирает между Мадридом и Лондоном
Футболист «Краснодара» и сборной России саратовец Федор Смолов вызвал интерес европейских клубов – легендарного мадридского «Реала» и английского «Вест Хэм Юнайтед».
Газета Репортер
В Саратовской области немного потеплеет, возможны осадки - Четвертая ВластьСегодня днем на территории Саратовской области прогнозируется облачная с прояснениями погода, возможен дождь со снегом В Саратовской области немного потеплеет,
11.12.2017 Четвертая Власть
На Стрелке водитель легковушки погиб при столкновении с автобусом - Четвертая ВластьКак сообщили в отделении пропаганды городского отдела ГИБДД, трагедия случилась около 2-х часов назад Сегодня утром в Кировском районе Саратова водитель легковушки погиб в результате столкновения с автобусом.
10.12.2017 Четвертая Власть
Саратов посетил Дед Мороз из Великого Устюга - ИА Взгляд-инфоПолчаса из Великого Устюга в саратовский Городской парк культуры и отдыха прибыл Дед Мороз .
08.12.2017 ИА Взгляд-инфо
<br /><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/gallery/20171208/1/1/1.jpg">Сохранить</a> - Саратовская областная ДумаДепутаты регионального парламента приняли участие в работе переговорных площадок.
08.12.2017 Саратовская областная Дума
Под Марксом задержаны двое мужчин с ружьями без документов - SaratovNews.RuВ Марксовском районе Саратовской области в минувшую субботу, 9 декабря, в полицию обратился директор охотничьего хозяйства, который задержал двух мужчин с оружием без документов.
10.12.2017 SaratovNews.Ru