Новости города БезФормата.Ru
Саратов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы не пострадать от жары, необходимо соблюдать простые правила

На территории Саратовской области установилась жаркая погода, зачастую температура воздуха превышает среднеклиматические значения. В связи с этим региональное министерство здравоохранения напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам, высокий уровень их трудоспособности в летний период.

Превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.

В этом случае, во-первых, необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. При наличии стенокардии целесообразно иметь при себе таблетки нитроглицерина. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов.

Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д. В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники. Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику. Людям с большим количеством родинок, веснушек, пигментных пятен, светлокожим и светловолосым, рыжеволосым людям с голубыми и серыми глазами, пребывание на солнце лучше сократить до минимума.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить.

Помните, избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, а отсюда повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара.

Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной.

Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Немаловажную роль летом играет питание. Рекомендуется его «смещенный» режим, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Завтрак не позднее 06.00, обед в 11.00-11.30, ужин в 18.00, и небольшой прием пищи в 20.00-21.00. Калорийность суточного питания в этом случае распределяется так: завтрак-35%, обед-25%, ужин-25%, перекус-15%.

Даже здоровым людям не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена. Если есть умеренное количество соли, то и жажда уменьшится. Нужно также избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. В целом количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.

Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.
Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Министерство здравоохранения области

Памятка по безопасному поведению в период высокой температуры воздуха - Министерство образованияГлавное управление МЧС России по Саратовской области рекомендует гражданам соблюдать требования пожарной безопасности в быту.
09.08.2017 Министерство образования
Гражданам дают рекомендации как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
07.08.2017 Администрация Энгельского района
С 5 по 8 августа в области ожидается сильная жара - ИА СаратовИнформГУ МЧС по Саратовской области предупреждает о жаркой погоде. По данным областного Гидрометцентра в период с 5 по 8 августа в южных районах ожидаются максимальные температуры воздуха +35…+39°.
04.08.2017 ИА СаратовИнформ
МЧС разъясняет как вести себя в жару - Администрация Энгельского районаВо время жары МЧС рекомендует: Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
04.08.2017 Администрация Энгельского района
МЧС предупреждает о высокой пожарной опасности - Sarinform.RuЛюдям рекомендуют пить больше воды В 16 районах Саратовской области объявлена повышенная пожарная опасность.
28.07.2017 Sarinform.Ru
Врачи советуют во время летней жары больше спать и чаще делать уборку - Sarinform.RuТемпература воздуха в регионе превышает среднеклиматические значения В Саратовской области температура воздуха стала все чаще превышать среднеклиматические значения, сообщила пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
20.07.2017 Sarinform.Ru
О том, как живётся семьям с детьми, которым поставлен диагноз «детский церебральный паралич», наша газета писала несколько раз только за последнюю пару месяцев.
17.10.2017 Газета Недели
За неделю, с 9 по 15 октября, в Саратовской области было зарегистрировано 11841 случай заболевания ОРВИ, в том числе 8476 случаев заболеваний среди детей.
17.10.2017 Известия Саратов
Из-за трупа бешеной собаки в селе ввели карантин - Sarinform.RuСпециалисты продезинфицировали очаг заразы В селе Березовка Энгельсского района ввели карантин по бешенству.
17.10.2017 Sarinform.Ru
Минздрав: российские подростки стали курить в три раза меньше - Газета Наша Версия
Минздрав: российские подростки стали курить в три раза меньше
© www.miloserdie.ru Подростковое курение в России с 2009 года снизилось в три раза.
Газета Наша Версия
Мобильная бригада врачей работала в Увеке - Известия Саратов
Мобильная бригада врачей работала в Увеке
Осмотрено более 100 жителей поселка. В Саратовской области продолжается реализация комплекса мероприятий, нацеленных на повышение доступности медицинской помощи сельскому населению.
Известия Саратов
Министр здравоохранения Вероника Скворцова. - Комсомольская правда
Глава Минздрава поставила диагноз любителям селфи и рассказала, сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья
Министр здравоохранения Вероника Скворцова ответила на вопросы пользователей одной из самых популярных российских соцсетей Анна ДОБРЮХА true_kpru - Вы ощущаете себя больше врачом или министром?
Комсомольская правда
«Шкода Октавия» сбила шедшего по дороге 16-летнего подростка - Четвертая ВластьВчера около 20.05 в Балашове Саратовской области несовершеннолетний пострадал в результате наезда иномарки Вчера около 20.05 в Балашове Саратовской области несовершеннолетний пострадал в результате наезда иномарки.
17.10.2017 Четвертая Власть
Подозреваемую в совершении кражи в Саратове нашли на Сахалине - Четвертая Власть23-летняя девушка совершила кражу в Кировском районе Саратова, а когда полицейские стали ее искать, она скрылась Сотрудники полиции на Дальнем Востоке задержали подозреваемую в совершении кражи на территории Саратова.
16.10.2017 Четвертая Власть
Двойное убийство в Энгельсе. Скончался третий мужчина - ИА Взгляд-инфоВ Энгельсе Саратовской области скончался 35-летний мужчина, ставший третьей жертвой пьяных молодых людей, совершивших ночью в пятницу двойное убийство на улице Маяковского, 99.
16.10.2017 ИА Взгляд-инфо
0.jpg - Газета Наша Версия
Особая жестокость: мировой судья приступил к рассмотрению дела о зверском избиении жителя Саратова
Обвиняемый Михаил Кудряшов / © ИА "Версия-Саратов" Вчера, 16 октября, судья мирового участка № 5 Заводского района Саратова Валерий Заболотный приступил к рассмотрению уголовного дела в отношении Михаила Кудряшова,
Газета Наша Версия
Никиту Белых арестовали, когда он взял в кафе пакет с 400 тысячами евро. Была ли это взятка - решит суд. Фото: sledcom.ru - Комсомольская правда
Как либерал-губернатор Белых превратился во «взяточника»
Спецкор «КП» Владимир Ворсобин отправился в Кировскую область, что бы лично выяснить — что довело экс-главу этого региона - романтика и демократа Никиту Белых до обвинения в коррупции.
Комсомольская правда
Убийства в Энгельсе: число жертв выросло до трех - Газета Наша Версия
Убийства в Энгельсе: число жертв выросло до трех
© kaluganews.com В деле о двойном убийстве в Энгельсе появились новые подробности.
Газета Наша Версия
© Фотобанк СарБК - ИА СаратовБизнесКонсалтинг21 октября в консерватории состоится праздничный концерт, посвященный 105-летию вуза.
17.10.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
На развитие культуры из бюджета Саратова за три года выделят два миллиарда рублей - Газета Наша Версия© baltictender.ru В Саратове была утверждена программа развития культуры в 2018-2020 годах.
17.10.2017 Газета Наша Версия
Создание литературного музея писателей Саратова - Администрация г. СаратовВ  Центральной городской библиотеке состоится презентация нового проекта «Создание литературного музея писателей Саратова».
17.10.2017 Администрация г. Саратов
Волшебный мир Анны Гончаровой - Газета Репортер
Волшебный мир Анны Гончаровой
Она дарит детям прекрасный волшебный мир сказок. Вместе с ее героями они радуются, учатся хорошим словам и доброму отношению.
Газета Репортер
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
Вольский драмтеатр открыл юбилейный 80-й сезон
14 октября Вольский гордрамтеатр открыл свой юбилейный сезон – в этом году наш театр празднует свое 80-летие.
Вольская жизнь
В Саратове пройдет «Праздник белых журавлей» - Известия Саратов
В Саратове пройдет «Праздник белых журавлей»
Мероприятие, которое состоится 18 октября в Городском доме культуры национального творчества, будет посвящено памяти погибших солдат.
Известия Саратов
Саратовские болельщики собирают деньги на домашнюю игру "Сокола" - SaratovNews.RuГруппа поддержки саратовского футбольного клуба "Сокол" собирает деньги на домашний матч команды.
17.10.2017 SaratovNews.Ru
«Протон» на домашней площадке уступил «Уралочке-НТМК» - ВК ПротонПротон (Саратов) – Уралочка -НТМК (Свердловская область) 1:3  (25:21, 21:25, 18:25, 13:25) Первую  домашнюю игру ВК «Протон» сезона 2017/2018 саратовские болельщики ждали с нетерпением.
16.10.2017 ВК Протон
"Протон" потерпел поражение от команды Николая Карполя - Известия СаратовВстреча с "Уралочкой-НТМК" из Свердловской области проходила вчера вечером в ФОКе "Звездный".
17.10.2017 Известия Саратов
Региону дали 20 миллионов рублей на подготовку стадиона "Авангард" к чемпионату мира по футболу - Газета Наша Версия
Региону дали 20 миллионов рублей на подготовку стадиона "Авангард" к чемпионату мира по футболу
© Яндекс.Карты В бюджет Саратовской области поступило 20 млн рублей из федеральной казны на подготовку к чемпионату мира по футболу 2018 года.
Газета Наша Версия
Саратовский "Протон" не сумел обыграть "Уралочку" в первом домашнем матче чемпионата России - Газета Наша Версия
Саратовский "Протон" не сумел обыграть "Уралочку" в первом домашнем матче чемпионата России
© ИА "Версия-Саратов" Сегодня, 16 октября, в ФОКе "Звездный" состоялась первая домашняя игра женского саратовского волейбольного клуба "Протон", которая прошла в рамках ежегодного чемпионата России.
Газета Наша Версия
Учащиеся начальных классов примут участие в "Играх разума" - Известия Саратов
Учащиеся начальных классов примут участие в "Играх разума"
Региональный интеллектуальный марафон младших школьников пройдет в третий раз в гимназии №87 1 и 2 ноября.
Известия Саратов
В Марксе открыли памятник "идеальному норвежцу" Фритьофу Нансену - ИА Взгляд-инфоСегодня в Марксе Саратовской области торжественно открыли памятник норвежскому ученому, политическому и общественному деятелю Фритьофу Нансену.
17.10.2017 ИА Взгляд-инфо
«Шкода Октавия» сбила шедшего по дороге 16-летнего подростка - Четвертая ВластьВчера около 20.05 в Балашове Саратовской области несовершеннолетний пострадал в результате наезда иномарки Вчера около 20.05 в Балашове Саратовской области несовершеннолетний пострадал в результате наезда иномарки.
17.10.2017 Четвертая Власть
Убивший отца балаковец заключен под стражу - SaratovNews.RuВ Балаково Саратовской области заключили под стражу местного жителя, который обвиняется в убийстве отца.
17.10.2017 SaratovNews.Ru
Валерий Радаев отправился в Ртищево сажать яблони в крупнейшем саду региона - Газета Наша ВерсияВалерий Радаев (справа) / © ИА "Версия-Саратов" В Саратовской области может появиться крупный сад по выращиванию яблок.
17.10.2017 Газета Наша Версия
У саратовчанки украли инвалидную коляску, компьютер и кухонный комбайн - Sarinform.RuПолицейские задержали подозреваемого В Заводском районе Саратова обокрали квартиру 40-летней местной жительницы, сообщила пресс-служба ГУ МВД по Саратовской области.
17.10.2017 Sarinform.Ru