Прыг-скок...

В детском парке саратовцев учат прыгать через скакалку

Популярное развлечение советской детворы получило второе рождение. Не зря же говорят, что всё новое – это хорошо забытое старое. Только надо следовать модным тенденциям и окрестить это «новое-старое» увлечение непременно английским словом. А то иначе и не звучит как-то. Так появился скиппинг, или... прыжки через скакалку. На еженедельных занятиях по скиппингу, которые в начала лета проходят в детском парке, кто-то может вспомнить детство, а кто-то открыть для себя крайне простой и полезный вид тренировок. Прыгал через скакалку в минувший вторник корреспондент «Газеты недели в Саратове».

На зарядку становись

Любителей прыжков через скакалку на площадке в детском парке ждут каждый вторник лета к 10 часам утра. И только лишь в дождливые дни занятия отменяются. «На занятия приходит каждый раз разное количество людей. Кто-то детство вспоминает, кто-то просто не может пройти мимо нас – интересно же, чем мы тут занимаемся, а кто-то не пропускает ни одной тренировки», – рассказывает специалист по здоровому образу жизни ГУЗ «Саратовский областной центр медицинской профилактики» Нина Боброва, проводящая очередную тренировку.

«Каждую тренировку мы начинаем обязательно с небольшой разминки. К сожалению, сейчас многие ведут малоподвижный образ жизни, поэтому мышцы просто не привыкли к нагрузкам. Надо их сначала разогреть, подготовить», – говорит Нина, параллельно начиная выполнять нехитрый комплекс упражнений для разогрева всех групп мышц.

Прыжки через скакалку – обязательный элемент, входящий в программу тренировок многих спортсменов. В качестве разминки через скакалку прыгают и боксеры, и футболисты, и легкоатлеты.

Особое внимание стоит обратить на длину скакалки. Например, я на занятие скиппингом пришел со своей прыгалкой, которую после довольно продолжительных поисков удалось-таки отыскать дома. В недрах шкафа она пролежала, наверное, лет 15. Естественно, оказалась мне не по росту. «Есть довольно простой способ определить идеальную длину скакалки. В руки берете рукоятки скакалки, ногами наступаете примерно на середину шнура, а потом руки вытягиваете вверх. Они должны доставать примерно до середины груди. Если скакалка оказалась длиннее, то это не беда. Можно просто обмотать лишние сантиметры шнура вокруг рук», – советует мне Нина.

Скакалка, с которой я пришел в детский парк, испытания не прошла. Выполнив все вышеописанные действия, руки я смог поднять только чуть выше пояса. Маленький мальчик, кстати, регулярно посещающий тренировки по скиппингу, забирает из моих рук скакалку, протягивая взамен другую, со словами: «Вам лучше эту взять».

Но совсем не обязательно на тренировки приходить со своим инвентарем. За неимением такового на время занятий Нина найдет прыгалку нужной длины.

Прыжки с наворотами

«Вы слишком много сил тратите на прыжки. Слишком высоко совсем не обязательно подпрыгивать», – говорит мне Нина, видя, как мое лицо покрывается потом после буквально пары десятков прыжков. Дальше она дает мне еще один совет – должны работать только кисти рук. И, несмотря на это, я чувствую, как задействована каждая клеточка тела. «Никогда бы не подумал, что это так сложно, что это требует столько выносливости», – признаюсь я ей, останавливаясь, чтобы немного передохнуть. – Лучше бы пять километров пробежал по пересеченной местности».

Но это были цветочки. Дальше Нина заставляет работать не только мышцы, но и мозг. «Теперь давайте попробуем прыгать в определенной последовательности. Сначала обыкновенный прыжок на двух ногах, потом прыжок на одной левой ноге, потом на одной правой», – командует наш тренер.

Вроде бы простая последовательность. Ничего сложного: две ноги, левая, правая. Но нет... После нескольких кругов таких повторений действия начинают опережать мысли.

Не без зависти отмечаю, что у детей, которые прыгают рядом, получается гораздо лучше. «Прыжки через скакалку – это не так-то просто, как кажется на первый взгляд», – улыбается Нина, а потом командует: «Теперь пробуем за один прыжок прокрутить скакалку два раза». Вот тут как раз подпрыгнуть как можно выше обязательно.

Это получается мало у кого. После двух неудачных попыток я даже бросил пробовать совершить такой финт. Дальше Нина начинает нас учить прыгать и одновременно перекручивать прыгалку в руках. Получается гораздо лучше, чем в предыдущем упражнении.

«Скиппинг – идеальный семейный вид спорта. Им можно заниматься родителям вместе с детьми. Для детей это забава, а для взрослых физическая тренировка», – делится своим мнением тренер во время небольшой передышки. Я с ней соглашаюсь, смотря, как дети играют в «карусель» (водящий вращает прыгалку так, чтобы она скользила по земле, а остальные в нужный момент подпрыгивают, чтобы прыгалка их не задела).

Делай выбор с умом

Приобрести весь необходимый инвентарь для скиппинга можно в любом спортивном магазине. Дело это нехитрое. Для скиппинга нужна лишь обыкновенная скакалка. И в магазин ходить вовсе не обязательно. Можно просто устроить генуборку в гараже, на балконе или антресолях. Не исключено, что там могла заваляться прыгалка еще советского производства.

Вроде бы простой инвентарь, но в магазинах сейчас куча различных модификаций скакалок, так что глаза разбегаются. Заставляет задуматься и ценовой диапазон. «Если хорошо поискать, то можно найти скакалки и в ближайшем супермаркете у дома. Самую дешевую я видела рублей за 50», – объясняет мне Нина.

В спортивном магазине скакалки начинаются от 99 рублей. Это самый простой вариант, так сказать, детский. Ассортимент представлен скакалками со счетчиками прыжков, с утяжелителями, с какими-то специальными рукоятками и так далее. А уж если хотите стать обладателем скакалки от какого-то известного бренда, то будьте готовы раскошелиться тысячи на две. «Вот эта скакалка резиновая, без всяких наворотов, – начинает рассказывать мне продавец-консультант в магазине. – Такая подойдет как для новичков, так и для профессионалов. Только надо быть готовым к тому, что удар такой скакалкой очень болезненный. Бывает же всякое».

Дальше парень продолжает мне рассказывать, какую скакалку лучше выбрать для достижения наибольшего результата. Например, для похудения лучше покупать скакалку не резиновую, а из специального пластика – весит она больше. Если же основной упор во время тренировок делается на ноги, тогда стоит остановиться на скакалках с утяжелителями.

[Кстати сказать]

За гранью возможного

Просто бери веревку и прыгай через неё. Такое развлечение не могло долго оставаться просто развлечением. И прыжки через скакалку стали видом спорта. В скиппинге есть четыре основные дисциплины: скорость, сила, выносливость и фристайл, регулярно проводятся чемпионаты самого разного уровня. В России первый чемпионат прошел в 2015 году. Участие в нем приняли около 180 спортсменов.

И, конечно же, не обошлось без рекордов, занесенных в книгу Гиннеса. Кстати, рекордов, установленных при помощи скакалки, огромное количество. Рекорд в скоростной дисциплине принадлежит Джолиен Кэмпенир – 168 прыжков за 30 секунд (почти шесть прыжков в секунду). А у Джулиана Килгуса неплохо дела обстоят с выносливостью. За три минуты он совершил 494 прыжка. Такой результат способен впечатлить кого угодно, но не Ашрита Фермана. В 1999 году он прыгал через скакалку целые сутки! Под его ногами прыгалка проскочила аж 13000 раз. Во время прыжков он даже сумел переместиться из одного индонезийского отеля в другой. Командный рекорд был установлен в 2006 году. В Ирландии и соседней Великобритании на специально отведенных площадках три минуты без остановок прыгали 7632 ребенка.

Вячеслав Коротин
 
По теме
 
Оле-оле-оле, или Как болеть в пост - Саратовская епархия Воспитывает ли футбол настоящий патриотизм, почему нынешний спорт ассоциируется лишь с чьими-то финансовыми интересами и на что вдохновляют уличные истерики по поводу победы – о современном футболе размышляет священник А
17.06.2018
 
Управление Роспотребнадзора по Саратовской области оперативно открыло «горячую линию» по вопросам прав потребителей на возврат приобретенных билетов на рейсы АО «Саратовские авиалинии».
17.06.2018 Вольская жизнь
В Саратове прошла внеочередная конференция областного совета Всероссийской организации ветеранов - SarVesti.Ru 14 июня в Большом зале правительства Саратовской области проходила внеочередная конференция областного совета Саратовской областной организации Всероссийской общественной организации ветеранов (пенсионеров) войны, труда,
15.06.2018 SarVesti.Ru
В Большом зале правительства Саратовской области прошла внеочередная конференция областного совета Саратовской областной организации Всероссийской общественной организации ветеранов (пенсионеров) войны, труда,
17.06.2018 Вольская жизнь
Городские выходные: завершается первый день фестиваля - Администрация г. Саратов Практически завершился первый день фестиваля «Городские выходные». В ходе него состоялись пешие экскурсии, ряд спортивных мероприятий, традиционный «Городской пикник», киносеминар, кинопоказ,
16.06.2018 Администрация г. Саратов
14 июня 2018 года не стало режиссера Станислава Говорухина. Мы вспоминаем его цитаты из интервью разных лет Юлия МАЗУР - Массовый зритель год от года он становится глупее и менее образованным.
15.06.2018 Комсомольская правда
Оле-оле-оле, или Как болеть в пост - Саратовская епархия Воспитывает ли футбол настоящий патриотизм, почему нынешний спорт ассоциируется лишь с чьими-то финансовыми интересами и на что вдохновляют уличные истерики по поводу победы – о современном футболе размышляет священник А
17.06.2018 Саратовская епархия
Тренер Юрик Кантона - SaratovNews.Ru Диванный критик    Очередная спортивная драма на футбольную тему, поговорить о которой уместно именно теперь, в дни чемпионата мира.
17.06.2018 SaratovNews.Ru
Корреспондент "КП" проследил за тем, что происходило вокруг матча Дания - Перу Алексей ОВЧИННИКОВ Такого Саранск за свою 377-летнюю историю еще не видел: почти 15 тысяч болельщиков сборной Перу,
17.06.2018 Комсомольская правда
Примадонна смотрела матч в замке, Киркоров сообщал зрителям счёт на своём концерте, а Басков болел за сборную на трибунах Кира БУЛЫЧЕВА Нам всем важно было не ударить лицом в грязь - страна, принимающая чемпионат,
15.06.2018 Комсомольская правда
Стартовал V Балаковский фестиваль клубники: выставка-продажа сувенирной продукции - Администрация Балаково На V Балаковском фестивале клубники стартовала ежегодная выставка-продажа сувенирной продукции с участием монетного двора из города Энгельса, нижегородских мастеров с яркими изделиями народных промыслов России, керамических,
17.06.2018 Администрация Балаково
Валерий Радаев потребовал доработать проект благоустройства детского парка в г.Балаково и не затягивать сроки реконструкции - Правительство Саратовской области Сегодня в ходе визита в г. Балаково Губернатор ознакомился с проектами по благоустройству, которые реализуются в городе.
17.06.2018 Правительство Саратовской области